የአመጋገብ ባለሙያዎች ለሴቶች ከ40 አመት በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ተናገሩ

ዝርዝር ሁኔታ:

የአመጋገብ ባለሙያዎች ለሴቶች ከ40 አመት በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ተናገሩ
የአመጋገብ ባለሙያዎች ለሴቶች ከ40 አመት በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ተናገሩ
Anonim

የአመጋገብ ባለሙያዎች ለክብደት መቀነስ ሂደት ኃላፊነት የሚሰማው አካሄድ ይመክራሉ፣ምክንያቱም አመጋገብ ብቻ የሚፈለገውን ውጤት አይሰጥም።

ብዙውን ጊዜ፣ ከ40 በላይ ለሆኑ የጎለመሱ ሴቶች ተጨማሪ ፓውንድ በአስተማማኝ ሁኔታ የማስወገድ ጥያቄ።

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ በፍጥነት ስለሚተዉ በስነ ልቦናም ጭምር እራስዎን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። አንዳንዶች ከመጠን በላይ መወፈር በጣም መጥፎ እንዳልሆነ እና በአኖሬክሲያ መታመም የከፋ እንደሆነ እራሳቸውን ማሳመን ይጀምራሉ።

አሉታዊ አስተሳሰቦች እራስን በማንፀባረቅ ሊወገዱ ወይም ማስተናገድ ካልቻሉ የስነ-ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ።

አስቸጋሪው ደረጃ ትክክለኛ የአመጋገብ ልማድ መፈጠር ነው። ይህ አላስፈላጊ ምግቦችን መተው እና ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር እና ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ብቃት ያለው የካሎሪ ቆጠራን ይጨምራል።

ከዚያ ወደ የበለጠ ንቁ የአካል እንቅስቃሴ መቀጠል ይችላሉ። በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር ይመከራል።

ሚዛኑ የሚፈለገውን ቁጥር እንዳሳየ ወደ ቀድሞው የአኗኗር ዘይቤ መመለስ አያስፈልግም። የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል ለመሆን ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመክራሉ።

ነገር ግን ከመጀመርዎ በፊት ሀኪም ማማከር እና ምርመራዎችን ማድረግ አለብዎት ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት በሆርሞን ውድቀት ወይም የጤና ችግሮች ምክንያት ነው ።

  • ሴቶች
  • ዓመታት
  • የሚመከር: