በሙቀት ውስጥ እንዴት ላብ እንደሚቀንስ

ዝርዝር ሁኔታ:

በሙቀት ውስጥ እንዴት ላብ እንደሚቀንስ
በሙቀት ውስጥ እንዴት ላብ እንደሚቀንስ
Anonim

የሰው አካል ከ2 እስከ 4ሚሊዮን የሚደርሱ ኤክሬን የሆኑ ላብ እጢዎች ያሉት ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ አብዛኛዎቹ መዳፍ፣እግር እና ጭንቅላት ላይ፣ በብብት እና ብሽሽት ላይ ያተኮሩ ናቸው። እና ሁሉም ለሙቀት፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለስነ ልቦና ጭንቀት ስሜታዊ ናቸው።

በተመሳሳይ ጊዜ በተለያዩ ሰዎች የሚፈጠረው የላብ መጠን በእጅጉ ሊለያይ ይችላል። በዚህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ።

አንዳንድ ሰዎች በዘር ውርስ ምክንያት የበለጠ ላብ ያደርጋቸዋል። ሳይንቲስቶች አሁንም ለዚህ ተጠያቂ የሆኑት የትኞቹ ጂኖች በትክክል አያውቁም፣ ነገር ግን ተስማሚ ተለዋጮችን መፈለግ ቀጥለዋል።

ክብደት

አንድ ሰው በክብደቱ መጠን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነቱ የበለጠ ሙቀት ይፈጥራል። እና የበለጠ ማቀዝቀዝ ያስፈልገዋል. በተመሳሳዩ ምክንያት ወንዶች ከሴቶች የበለጠ ላብ ያብባሉ።

በሙቀት እና እርጥበት ውስጥ በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የሁለት ሳምንት ስልጠና በ35°ሴ አካባቢ የላብ እጢችን እርጥበት እንዲለቀቅ የሚያደርገውን የነርቭ አስተላላፊ አሴቲልኮሊን ስሜትን ይጨምራል። በዚህ ምክንያት ሰውነት የሰውነት ሙቀት መጨመርን በተመለከተ የበለጠ ስሜታዊ ምላሽ ይሰጣል, በፍጥነት እና በከፍተኛ መጠን ማላብ ይጀምራል.

የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ።

መደበኛ ካርዲዮ ለአሴቲልኮሊን የመነካትን ስሜት ይጨምራል ስለዚህ ሰውነት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ቶሎ ቶሎ ማላብ ይጀምራል።

ሞቃታማ የአየር ንብረት።

ከአጭር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በተለየ ለሙቀት እና እርጥበት የማያቋርጥ ተጋላጭነት በተቃራኒው የላብ ደረጃን ይቀንሳል። ለምሳሌ ይህ ዘዴ በሞቃታማ አካባቢዎች የሚኖሩ ሰዎች ከሚያስፈልገው በላይ ፈሳሽ እንዳያጡ እና በድርቀት እንዳይሰቃዩ ያስችላቸዋል።

የተለያዩ በሽታዎች።

የውሃ ሜታቦሊዝምን መጣስ በኤንዶሮኒክ እና ሜታቦሊዝም ፓቶሎጂ ፣ አደገኛ ዕጢዎች እና የአእምሮ መዛባት እንዲሁም አንዳንድ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ይስተዋላል።ስለዚህ፣ ላብ በከፍተኛ ሁኔታ ከጨመረ እና እንደ ክብደት መጨመር ወይም ሞቃት የአየር ሁኔታ ያለ ግልጽ ምክንያት፣ ቴራፒስት ያማክሩ።

በሙቀት ውስጥ እንዴት ላብ እንደሚቀንስ።

በጣም ግልፅ የሆነው መንገድ ወደ አሪፍ ክፍል መሄድ እና ትንሽ መንቀሳቀስ ነው። በሞቃት ሁኔታዎች ውስጥ ንቁ የሆነ ቀን ካለዎት አስቀድመው መዘጋጀት አለብዎት እና ጥቂት ደንቦችን ያስታውሱ።

ዲኦድራንቶች እና ፀረ-ቁርጥማት።

የቀድሞው የላብ ጠረን ጭንብል ፣የኋለኛው በቀጥታ መጠኑን ይነካል። ስለዚህ፣ በሙቀት ውስጥ ላብ እንዲቀንስ፣ እነሱን መፈለግ አለብዎት።

እንዲህ ያሉ ምርቶች የአሉሚኒየም እና የዚሪኮኒየም ጨዎችን ይይዛሉ። ወደ ቆዳ ውስጥ ዘልቀው በመግባት ከካርቦሃይድሬት-ፕሮቲን ውስብስብ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ጋር ምላሽ ይሰጣሉ እና የላብ እጢ ቱቦዎችን የሚዘጉ መሰኪያዎችን ይፈጥራሉ።

በርካታ ዘመናዊ ፀረ-የሰውነት መከላከያ መድሃኒቶች ከፊል ገለልተኛ የሆኑ የአሉሚኒየም ጨዎችን ይይዛሉ፣ ይህም እንደ አሉሚኒየም ዚርኮኒየም ትሪክሎሮሃይድሬት ግሊ ይባላል። አነስተኛ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ስላላቸው ቆዳን አያበሳጩም።

Antiperspirant በትክክል ተግብር

የፀረ-ተባይ መድሃኒትን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ ሳይሆን ደረቅ ቆዳ ላይ ይተግብሩ። እንዲሁም ብስጭትን ለማስወገድ ከተላጨ በኋላ ከ24-48 ሰአታት መጠበቅ ተገቢ ነው።

በተጨማሪ ጥሩ ውጤት የሚገኘው ብዙ ላብ ከማድረግ ከ6-8 ሰአታት ሲተገበር ነው። ከስራዎ በፊት ወይም በሙቀት ውስጥ ከመውጣትዎ በፊት ወዲያውኑ ካመለከቱ, ለመስራት ጊዜ አይኖረውም - ቀመሩ በላብዎ ብቻ ይታጠባል.

ስለዚህ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ፀረ ተባይ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ። ስለዚህ የአሉሚኒየም ጨዎች ቻናሎቹን ለመዝጋት ጊዜ ይኖራቸዋል እና በሚቀጥለው ቀን ላብ ማላብ ይቀንሳል።

አመጋገብዎን ያስተካክሉ

የላብ መጨመርን የሚጨምሩ በርካታ የምግብ ዓይነቶች አሉ፡

ካፌይን የያዙ መጠጦች። ቡና፣ አረንጓዴ ሻይ፣ የኃይል መንቀጥቀጥ።

የቅመም ምግብ። ጥቁር በርበሬ፣ ቺሊ እና ጃላፔኖ ያላቸው ምርቶች።

ሙቅ ምግቦች እና መጠጦች። የሰውነት ሙቀትን ይጨምራሉ እና ላብ እጢዎች ጠንክረው እንዲሰሩ ያደርጋሉ።

ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ። ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነት የተለያየ መጠን ያለው ሙቀት ያመነጫል እና በአብዛኛው ፕሮቲን ከተወሰደ በኋላ ይሞቃል. ስለዚህ የዶሮ ጡት ወይም የተከተፈ እንቁላል ምሳ ከገንፎ ወይም ከፓስታ የበለጠ ላብ ያደርግዎታል።

አልኮል። በተጨማሪም በአመጋገብ ቴርሞጄኔሲስ ውስጥ ሻምፒዮን ነው, ነገር ግን ከፕሮቲን በተቃራኒ ለሰውነትም ጎጂ ነው. ከዚህም በላይ መጠጣት የልብ ምትዎን እንዲጨምር እና የቆዳዎ የደም ስሮች እንዲሰፉ ያደርጋል፣ ይህም ላብንም ያበረታታል።

ስለዚህ በሙቀት ጊዜ ላብ ማነስ ከፈለጉ ቡና እና ሻይ በውሃ ይለውጡ፣ አልኮል፣ ቅመም እና ትኩስ ምግቦችን ያስወግዱ እና ከቀላል እራት ይልቅ ቀላል ምግብን ይምረጡ።

በትክክል ልበሱ።

የላላ፣ ቀላል፣ መተንፈስ የሚችሉ ጨርቆችን ይምረጡ።

ለዕለታዊ ልብሶች ከጥጥ የተሰሩ ልብሶች ተስማሚ ናቸው እና ለሥልጠና ደግሞ ሰው ሰራሽ በሆነ ቁሳቁስ የተሰሩ አጫጭር ሱሪዎችን እና ቲሸርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው ይህም ትንፋሽ እና ፈጣን ማድረቂያ ነው.

ጫማህንም መንከባከብ አለብህ። ጫማ ወይም ስኒከር ከትርግርግ በላይ ያለው ጥሩ አየር ያስገኛል እና ላብ በፍጥነት ይተናል።

ዘና ለማለት ይማሩ።

አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው የራስ ቆዳ የሚያመነጨው ላብ መጠን ከኮርቲሶል መጠን ጋር በቀጥታ የተያያዘ ሲሆን ይህም በከፍተኛ መጠን በጭንቀት ውስጥ ከሚወጣው ሆርሞን ነው።

በጠንካራ ደስታ፣ዘንባባዎች በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ እንኳን ሊረጠቡ ይችላሉ፣እና በሞቃታማ ሁኔታዎች ላይ ውጤቱ የበለጠ የሚታይ ይሆናል።

የተጨነቀ ሰው ከሆንክ እና ብዙ ጊዜ በውስጣዊ ውጥረት የምትሰቃይ ከሆነ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ የታወቁ መንገዶችን ሞክር፡ጥራት ያለው እንቅልፍ፣የመተንፈስ ልምምዶች፣ማሰላሰል እና የስነልቦና ህክምና።

  • ማላብ
  • ሙቀቶች
  • የሚመከር: