አንድ ዶክተር መገጣጠሚያዎችን ከጥፋት ለማዳን ውጤታማ መንገዶችን ዘርዝሯል።

ዝርዝር ሁኔታ:

አንድ ዶክተር መገጣጠሚያዎችን ከጥፋት ለማዳን ውጤታማ መንገዶችን ዘርዝሯል።
አንድ ዶክተር መገጣጠሚያዎችን ከጥፋት ለማዳን ውጤታማ መንገዶችን ዘርዝሯል።
Anonim

ዋና ሀኪም ሚሀይል ፔትሪክ መገጣጠሚያዎቻችንን ከጥፋት እንዴት ማዳን እንደምንችል አብራርተዋል።

እንደ ሐኪሙ ገለጻ ከ40 በላይ ሰዎች የመገጣጠሚያ በሽታ ያጋጥማቸዋል ነገርግን በሰውነት ላይ የሚደረጉ ለውጦች የሚጀምሩት ገና በ25 ዓመታቸው ነው።

የአርትሮሲስ በሽታ አስቀድሞ ሲከሰት በሽታው ገና ካልተሰማበት በሽታውን ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ይሆናል, ሐኪሙ ይጠቁማል.

በመገጣጠሚያው ላይ የሚደርስ ቀጥተኛ ጉዳት ለበሽታ እና እንዲሁም ትክክለኛ ያልሆነ አኳኋን ያስከትላል። በተጨማሪም ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት መገጣጠሚያውን በፍጥነት ያደክማል. ነገር ግን እንደ ውርስ እና የአኗኗር ዘይቤ ያሉ ቅድመ ሁኔታዎችም አሉ።

አንድ ሰው በትክክል እየበላሁ ነው ብሎ ካሰበ ለምሳሌ ከድንች እና ከጣፋጭ ምግብ ጋር የተቆረጠ ቁርጥራጭ መብላት በትክክል ስህተት እየሰራ ነው፡ የእንስሳት ስብ ከካርቦሃይድሬት ጋር ተደባልቆ የኢንሱሊን መጠን ከፍ ያደርገዋል እና በሰውነት ውስጥ ስብ እንዲፈጠር ያደርጋል። በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚቀሰቅሰው እና የአርትሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል, ዶክተሩ ተናግረዋል.

መገጣጠሚያዎችን ለመጠበቅ ሐኪሙ ለብዙ ነገሮች ትኩረት እንዲሰጥ ይመክራል። በመጀመሪያ ከወገብ እስከ ቁመት ያለው ጥምርታ ነው፡ ወገቡ በሴንቲሜትር በቁመቱ መከፋፈል አለበት።

ለወንዶች ደንቡ እስከ 0.52 እና ለሴቶች - እስከ 0.48 ሁለተኛው የሊምፎይተስ እና ሞኖይተስ ጥምርታ በአጠቃላይ የደም ምርመራ ውስጥ ነው። አንድ አመላካች በሰከንድ መከፋፈል አለበት - ውጤቱ ከ 5 በላይ መሆን አለበት. ዝቅተኛ ከሆነ ሐኪም ማየት አለብዎት.

በእያንዳንዱ የመገጣጠሚያዎች ቡድን ውስጥ ያለውን መደበኛ መጠን እና የእንቅስቃሴ መጠን ማረጋገጥ አለቦት። ሁሉም ቡድኖች የሚሳተፉበት "1000 እንቅስቃሴዎች" ክፍያ አለ። አመጋገብዎን መከታተል አለብዎት፣ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው የሜዲትራኒያን አመጋገብ ይምረጡ።

በቀን እስከ 10 ኪሎ ሜትር በእግር ለመጓዝ መሞከር አለቦት። እነዚህን ደንቦች ተከተሉ፣ ብዙ አትክልቶችን ይመገቡ እና ለመራመድ እንዴት ቀላል እንደሚሆን ይሰማዎታል፣ ፔትሪክ ይመክራል።

  • አስቀምጥ
  • ጥፋት
  • የሚመከር: