ቅንነት ወደ ጥሩ ውይይት ይመራል

ዝርዝር ሁኔታ:

ቅንነት ወደ ጥሩ ውይይት ይመራል
ቅንነት ወደ ጥሩ ውይይት ይመራል
Anonim

ከዘመዶቻችን፣ ከጓደኞቻችን፣ ከስራ ባልደረቦቻችን ጋር በምናደርገው የእለት ተእለት ግንኙነት እራሳችንን ብዙ ጊዜ የምንናደድ፣ ግራ የምንገባበት፣ የምንጨነቅበት፣ የምንበሳጭበት፣ አቅም የማጣት ሁኔታዎች ውስጥ እንገኛለን። በሌላው ሰው በኛ ላይ ባለው ባህሪ እና አመለካከት የተነሳ እንዲህ አይነት ጠንካራ ስሜት ሲሰማን ሁለት አይነት የባህሪ ስልቶችን እንጠቀማለን - ስሜታችንን እናቆማለን ወይም ጠበኛ እንሆናለን እናም አቋማችንን እንከላከላለን። ችግር ያለባቸውን ሁኔታዎች በተሳካ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ከምንወዳቸው ሰዎች እና በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ጋር ሙሉ ግንኙነት እንዴት መፍጠር እንደሚቻል - የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ቦሪያና ቦሪሶቫ በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ይመክረናል ።

ከሁለቱ የባህሪ ስልቶች አንዱን የምንጠቀምባቸው ምክንያቶች ባደግንበት አካባቢ ይገኛሉ። ምንም አይነት የግጭት አፈታት ባህሪ ከሌሎቻችን (እናት፣ አባት፣ አያት፣ አያት፣ ወዘተ) ያየነው ነው።n. ወይም ጓደኛ, ጣዖት …), እንደዚህ አይነት ተግባራዊ እናደርጋለን. ስብዕናችን እዚህም ይንጸባረቃል። እና ፍላጎቶቻችን። ለምሳሌ ለመወደድ እና ለመወደድ ከፈለግን እና በእሴቶቻችን ውስጥ እንደምንወደድ እና እንደምንወደድ እምነት አለ ፣ ደግ እና ጥሩ ፣ ታዛዥ ከሆንን ፣ ከዚያ በግጭት ሁኔታ ውስጥ ዝም የማለት እድሉ ነው። ከፍተኛ።

በግንኙነት ላይ አቋማችንን ደጋግመን ከገለፅን እና በሌላ በኩል ያለው ሰው ሊሰማው ፈቃደኛ ካልሆነ እንደገና ዝም የምንልበት እድል አለ ። ቦታውን በጉልበት፣ በስድብ፣ ዛቻ ሲከላከል ካየን በግጭት ሁኔታ ውስጥ ጠብን ማሳየት ይቻላል። ኃይላችንን ከተጠራጠርን ጦርነቶችን ልንፈልግ እንችላለን ፣ይህም ጥንካሬያችንን ያረጋግጣል። እኛ ወላጆች ከሆንን እና ለልጃችን መልካሙን የምንፈልግ ከሆነ እና በተለያዩ ምክንያቶች እኛን መስማት የማይፈልግ እና የምንናገረውን የማይፈጽም ከሆነ, ከትልቅ እና ከጠንካራው ቦታ ተነስተን ምኞታችንን መጫን እንችላለን. ልጁ… ግን አዎ በግንኙነታችን አልረካም። ለረጅም ጊዜ ደግ እና ታጋሽ ሆነን እንኳን ጠብን ማሳየት ይቻላል, ነገር ግን ከሌላው ወገን ተመሳሳይ ነገር አያጋጥመንም.ብዙ ምክንያቶች።

ነገር ግን "ብርጭቆው ሲፈስ" አንድ ነጥብ ይመጣል አካላዊም ሆነ የቃል ጥቃትን እንጠቀማለን። በዚህ ሁኔታ ራሳችንን መቆጣጠር በማይቻልበት ሁኔታ ሌላውን ልንቆጣ ወይም ልንጎዳ እንችላለን። ስሜታችንን ከጨፈንን ከሁኔታው በጥራት እንወጣለን እና እንጎዳለን፣ እንናደዳለን፣ እንበሳጫለን፣ እናም እራሳችንን እንጎዳለን። በማጠቃለል፣ በማግለል ሌላውን ባህሪውን እንዲቀይር እድል አንሰጥም ነገር ግን እሱን በማጥቃት እንደ ጓደኛ፣ የቅርብ ሰው፣ ጠቃሚ አጋር ልናጣው እንችላለን።

ምን እናድርግ?

እውነት እንነጋገር። ስሜታችንን በማይጎዳ መልኩ በሌላው ድርጊት የሚነሳንን ስሜት ለመግለጽ ግን ስሜታችንን ይነግራል። ቅንነት እና ትክክለኛነት በውይይቱ ውስጥ በሁለቱ ተሳታፊዎች መካከል ጥሩ ግንዛቤ እንዲኖር ያደርጋል። እነሱ (ቅንነት እና ትክክለኛነት) አለመግባባቶች በእያንዳንዳቸው ግብአት የመፍታት እድላቸውን ይጨምራሉ።

ትክክለኛ መሆን ማለት ምን ማለት ነው?

በመጀመሪያ የሚሰማንን ስሜት እንወቅ። ለራሳችን ታማኝ እና ቅን እንሁን። በሚሰማን ስሜት እንዳናፍር፣ ሁኔታውን ለማሳነስ ወይም ድራማ ላለማድረግ።

ምን እናድርግ?

እኔ-መልእክቱን እንጠቀም። እሱ የእውነተኛነት የግንኙነት ሞዴል ነው። ከተወሰነ ሁኔታ ወይም ባህሪ ጋር በተዛመደ እውነተኛ ስሜቱን በማይከፋ፣ ሰውን በማይጎዳ መልኩ ግንኙነቱን ለማሻሻል የሚረዳበት አጋጣሚ ነው።

አንዳንድ ደራሲዎች እንደሚሉት፣ I-መልእክቱ አራት ነገሮች አሉት፡ የመጀመሪያው ስለሌላው ባህሪ ያለንን ስሜት ስንናገር ነው፡- "ሲሆን አዝናለሁ…"

ከዚያም ድርጊቱን፣ የሌላውን ሰው ባህሪ ብለን እንጠራዋለን፡ "አንተ ትተሃል…"

ከዚያም የስሜቶቻችንን ምክንያቶች፣ ምላሾችን እንገልፃለን፡ ለምሳሌ - "የተጣልኩ ይሰማኛል"።

እና በመጨረሻም ባህሪው ከቀጠለ በኛ ላይ ያለውን ተጽእኖ እናሳውቃለን።

ለምሳሌ፡- “ብዙ ጊዜ ስትጮህ ፍርሃት ይሰማኛል ምክንያቱም ዛቻ ስለተሰማኝ እና ካንተ መሸሽ ስለምፈልግ ነው።”

ወይ፡ “ቤት ስደርስ ተናድጃለሁ እና ትምህርቶችሽን እና የቤት ስራሽን አልሰራሽም እና እንድትሰራው በአምስት ደቂቃ ውስጥ ልጠይቅሽ አለብኝ። ቀኑን ሙሉ ስለሰራሁ እና ደክሞኛል ምክንያቱም ይህ ይደክመኛል እና ያስጨንቀኛል"

የME መልዕክቶችን መቼ መጠቀም ይቻላል?

አይ-መልእክቶችን የመጠቀም ዋናው ነገር ሌላውን ሳይጎዳ አቋማችንን መግለጽ መቻል ነው። የስኬት ሚስጥሩ የሚሆነውን ነገር እንዴት እንደምናስተውል በመናገር ነው እንጂ ሌላ ሰው ማድረግ ያለበትን ወይም የማይገባውን አይደለም።

የAZ መልእክት ያልሆነው ምንድን ነው?

የጨዋነት መንገድ አይደለም። ከ“ለስላሳ” ወይም “ደግ” አገላለጽ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም - ወይም ጨካኝ። ግቡ መልእክቱን ማስተላለፍ ነው። የውይይት ርዕስ ያቀርባል (ውይይቱን ይከፍታል) እንጂ መፍትሄ አያመጣም። የ I-መልእክት ብዙውን ጊዜ ከግንኙነት መበላሸት ይልቅ ለመሻሻል ክፍት ነው.

የእኔ መልእክት መልሱን ያመጣል እና ትክክል ያልሆኑ ነገሮችን ወዲያውኑ ያስተካክላል ብለው ከጠበቁ፣ የማይጨበጥ ግምቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ሌላው ሰው በፈለከው መንገድ ወዲያው ምላሽ እንዲሰጥ ከጠበቅክ፣ የማይጨበጥ ግምቶች ሊኖርህ ይችላል።

የእኔ መልእክት አላማ በግልፅ (በሐቀኝነት) እና በግልፅ ምላሽ በሌላ ሰው ለተነሳው ስሜት ነው።

ሌላው ሰው ችግር የሚፈጥር ሁኔታ ሲፈጥር አይ-መልእክቱን ይጠቀሙ። ምክር ለመስጠት፣ ለመተቸት፣ ለማስተማር ሲፈልግ እና ግራ ሲጋቡ፣ ሲከፋዎት፣ ሲጨነቁ።

በውስጣችሁ ያለውን ነገር ለመናገር ሲፈልጉ እኔ መልእክቱን ተጠቀም፡ ልታካፍላቸው የምትፈልጋቸው ልምዶች ወይም ስሜቶች አሉህ።

በጥሩ ዓላማ ከተነገረው አይ-መልእክት በትክክል የምትጠብቀው ነገር፡

• ማንኛውንም ጉዳት ለማድረስ በጣም ያልተለመደ ነው፤

• ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ የሚሄድ እርምጃ ነው፤

• በእርግጠኝነት አሁን ያለውን ሁኔታ በሆነ መንገድ ይለውጠዋል፤

• ከዚህ በፊት ያላዩዋቸውን አማራጮች ሊከፍትዎት ይችላል።

የአይ-መልእክት ፎርሙላ ሀሳብህን መግለፅ ስትፈልግ ጠቃሚ ነው። ከጎንዎ እንዴት እንደሆነ, ነገሮችን እንዴት እንደሚመለከቱ ይናገራል. እየተወያየህ ያለው ጉዳይ በአንተ ውስጥ ጠንካራ ስሜት እንደሚፈጥር ሌላው ሰው ማወቅ ሲፈልግ I-message ን ተጠቀም። ሌሎች ደግሞ ምን ያህል እንደተጎዱ፣መናደድ ወይም መበሳጨት እንደሚችሉ ይገነዘባሉ። ስለዚህ ለእርስዎ ምን እየተፈጠረ እንዳለ በትክክል መናገር ጠቃሚ ነው. ሁኔታውን የከፋ ወይም የተሻለ አያቅርቡ፣ እኔ መልእክትህ "ንፁህ" መሆን አለበት።

የሚመከር: