የፖሊፊኖሎችን በንቃት መጠቀም እብጠትን ለመቀነስ እና በኮሮና ቫይረስ በተያዙ በሽተኞች ላይ የከባድ COVID-19 እድገትን ለመከላከል ይረዳል።
Integrative Physiology የተሰኘው ጆርናል የጥናት ውጤቱን አሳትሟል ፖሊፊኖሎች ፕሮ-ኢንፍላማቶሪ cytokines ምርትን በመቀነስ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
የእነዚህ የበሽታ መከላከያ ስርአቶች ፕሮቲኖች ውህደት መጨመር ከባድ እና አደገኛ የሆነ የሳይቶኪን አውሎ ነፋስ ሁኔታ እንዲፈጠር ያደርጋል።
የፖሊፊኖል የጤና ጠቀሜታዎች ቀደም ባሉት ጥናቶች ተረጋግጠዋል። ሥር የሰደደ እብጠትን ከመቀነስ በተጨማሪ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር፣ የደም ሥሮች መለዋወጥን ለመጠበቅ እና ጤናማ የደም ግፊት ንባቦችን ለመጠበቅ ይረዳሉ።
በፖሊፊኖሊክ ምግቦች የበለፀገ ሜኑ የምግብ መፈጨት ችግርን፣ የስኳር በሽታን፣ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።
ባለሙያዎች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ምርጡን የ polyphenols ምንጮችን ያመለክታሉ።
ካርኔሽን
የ2010 ጥናት ቅመም እንደ 1 የ polyphenols የምግብ ምንጭ አድርጎ ዘርዝሯል። 100 ግራም ቅርንፉድ 15,188 ሚሊ ግራም ፖሊፊኖል ይይዛሉ።
ኮኮዋ
በተጨማሪም በቸኮሌት ውስጥ ይገኛል። ስለዚህ እሱ ከበለጸጉ የ polyphenols ምንጮች አንዱ ነው - ቢቻል ጥቁር ቸኮሌት።
ቤሪ
አሮኒያ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ፣ ጥቁር ከረንት፣ ፕለም፣ ቼሪ እና ሮማን የሚለዩት በከፍተኛ ፖሊፊኖል ነው።
አትክልት
ስፔሻሊስቶች አርቲኮክ፣ቺኮሪ፣ቀይ ሽንኩርት፣ስፒናች፣ባቄላ እንዲበሉ ይመክራሉ።
መጠጥ
ፖሊፊኖል ለማግኘት ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ በብዛት ይጠጡ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን መግዛት ይችላሉ።
