ስለቆዳ መሸብሸብ እርሳ

ዝርዝር ሁኔታ:

ስለቆዳ መሸብሸብ እርሳ
ስለቆዳ መሸብሸብ እርሳ
Anonim

የተመጣጠነ ምግብ አጥኚዎች እንደሚናገሩት በትክክል መመገብ ጥሩ መስመሮች እና መጨማደዱ እንዳይታዩ እና ቆዳ ጤናማ እና ወጣት እንዲመስል ያደርጋል።ባለሞያዎች የቆዳ እርጅናን ለመቀነስ ጠዋት ላይ ሊመገቡ የሚችሉ አራት ምግቦችን ሰይመዋል።

የአመጋገብ ባለሙያ ሜሊሳ ሚትሪ አቮካዶን በጠዋቱ ምናሌ ውስጥ እንዲያካትቱ መክረዋል። ይህ ምርት በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው ብላለች። ኦሜጋ -3ስ የቆዳውን ለUV ጨረሮች ያለውን ስሜት ይቀንሳል።

የሥነ-ምግብ ባለሙያዋ ሳራ ቻትፊልድ በበኩሏ በተቻለ መጠን ቆዳውን ወጣት እና ጤናማ ለማድረግ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ጠዋትን በቡና ሳይሆን በአንድ ብርጭቆ ውሃ መጀመር እንዳለበት ጠቁማለች።ይህ ልማድ የምግብ መፈጨት ሂደቱን ለመጀመር እና የቆዳውን የመለጠጥ መጠን በትክክለኛው ደረጃ ላይ ለማቆየት ይረዳል።

እንዲሁም የእርጅናን ሂደት ለማቀዝቀዝ ኦትሜልን መመገብ ጥሩ ነው ሲሉ የስነ ምግብ ተመራማሪ የሆኑት ጃኔት ኮልማን። ይህ እህል ቤታ ግሉካን የተባለ የሚሟሟ ፋይበር አይነት ሲሆን የቆዳን መፈወስ እና የቆዳ በሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን እና ኮላጅንን የሚያመነጩ ሴሎችን መጠገንን የሚያበረታታ ነው።

ከኦትሜል እንደ አማራጭ ሚትሪ እንቁላል ለመብላት ሀሳብ አቀረበ። ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን እንዲሁም ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ, ይህም ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳል. በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማከል ቆዳዎን ከፀሀይ ጉዳት ለመከላከል እና የመሸብሸብ እድልን ይቀንሳል።

የሚመከር: