ክብደትን በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ለመቀነስ በእነዚህ ዘዴዎች ተጨማሪ ፓውንድ ጨርስ

ዝርዝር ሁኔታ:

ክብደትን በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ለመቀነስ በእነዚህ ዘዴዎች ተጨማሪ ፓውንድ ጨርስ
ክብደትን በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ለመቀነስ በእነዚህ ዘዴዎች ተጨማሪ ፓውንድ ጨርስ
Anonim

የሳይኮሎጂስት ኢቫ ኩቢሊዩት በጤናዎ ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ በአመጋገብ ወቅት በቀላሉ ክብደት እንዲቀንሱ ስለሚረዱ ብዙ ዘዴዎች ተናግሯል።

ልዩ ባለሙያው ያልተፈለጉ ፓውንድ ለማስወገድ ሲሞክሩ የሚከናወኑ ሂደቶችን አብራርተዋል።

ክብደት ሲቀንስ ስብ ብቻ ሳይሆን ጡንቻም ይጠፋል። እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ እና አመጋገብዎን ብቻ የሚገድቡ ከሆነ ተጨማሪ የጡንቻን ብዛት ያጣሉ እና ሜታቦሊዝምዎን ይቀንሳሉ ይህም ክብደት መቀነስ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ክብደት ማንሳት የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ሲሉ ባለሙያው አስረድተዋል።

በእሷ አባባል በስፖርት ወቅት ለበለጠ ውጤታማ ክብደት መቀነስ የካርዲዮ ስልጠና ብቻ ሳይሆን የጥንካሬ ልምምዶችን መጠቀም አለቦት። ስለዚህ ክብደት ማንሳት የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል።

Kubiliute በተጨማሪም ምሳዎችን እና መክሰስን መዝለል እንደሌለብዎት እና እራስዎን በምግብ ውስጥ በመገደብ መቆየታቸውንም ይጠቅሳል። ይህ በሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ምግቦችን እንዲቀንስ እና የረሃብ ስሜት እንዲጨምር ያደርጋል።

በአመጋገብ ውስጥ በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ኩዊኖ ፣አጃ ፣ሙሉ እህል ፣ዶሮ ፣ምስስር ፣ቶፉ እና ሌሎች የአኩሪ አተር ምርቶችን ማካተት በቂ ነው። እንደነዚህ ያሉ ምርቶች የረሃብን ስሜት በፍጥነት ያረካሉ, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ, የጡንቻን ብዛት ይጨምራሉ እና ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

የሥነ ልቦና ባለሙያው ጤናማ ምግብን በትንሽ መጠን ብቻ መብላት እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን እንዲጠብቁ መክረዋል።

  • ዘዴዎች
  • ባለሙያ
  • የሚመከር: