ምርጥ 12 ፍራፍሬዎች ለፍፁም መከላከያ

ምርጥ 12 ፍራፍሬዎች ለፍፁም መከላከያ
ምርጥ 12 ፍራፍሬዎች ለፍፁም መከላከያ
Anonim

የክረምት ፍሬዎች በዋናነት ከ citrus ቤተሰብ የተገኙ እንደ ብርቱካን እና ወይን ፍሬ እንዲሁም ኪዊ እና ክረምት ሐብሐብ ናቸው። በቀዝቃዛው እና በተለዋዋጭ የአየር ሁኔታ ውስጥ እንዲህ ያሉ ምርቶችን በማጉላት በሽታ የመከላከል ስርዓትን በተሟላ ሁኔታ የሚጠብቁ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ።

ባለሙያዎቹ የሚመክሩት ይኸውና፡

1.ብርቱካን። ብዙ ቫይታሚን ሲ በማቅረብ ይታወቃሉ ነገርግን በፍላቮኖይድ የበለፀጉ ናቸው።

2. Clementines. በቴክኒክ ሁለት አይነት ብርቱካን በማለፍ የሚዘጋጁ የማንዳሪን ብርቱካን አይነት ናቸው። በልጆች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው ምክንያቱም ለመላጥ ቀላል፣ ብዙ ጊዜ ዘር የሌላቸው እና ቫይታሚን ሲ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ናቸው።

3። ታንጀሪን። የጣፋጭ ብርቱካን አይነት ናቸው እና ቫይታሚን ሲ ይሰጣሉ፣ አንድ መንደሪን ከዕለታዊ ፍላጎቶችዎ 25% ያህሉን ይይዛል።

4። ወይን ፍሬ። በተጨማሪም በቫይታሚን ሲ፣ በቫይታሚን ኤ እንዲሁም በጤና አጠባበቅ ፋይቶ ኬሚካሎች እንደ ሊኮፔን እና ቤታ ካሮቲን፣ ሊሞኖይድ እና ፍላቮኖይድ ያሉ ናቸው። ለሰውነት እርጅና እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የነጻ ራዲካል ጉዳቶችን እና ኦክሳይድ ጭንቀትን የመዋጋት አቅም አላቸው።

5። Kumquat. እነዚህ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ጣዕም ያላቸው ትናንሽ የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው. እንዲሁም ከምርጥ የቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ምንጮች አንዱ ናቸው።

6–7። ሎሚ እና ሎሚ። እነሱን ለመደሰት ብዙ ምክንያቶች አሉ። ጣዕማቸው ጎምዛዛ ናቸው ነገር ግን ዝቅተኛ ካሎሪ እና ከስኳር ነፃ ናቸው።

8። ኪዊስ። እና እነዚህ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ ይዘት ሻምፒዮን ሲሆኑ አንድ ኪዊ እንኳን 100% የእለት ፍላጎትዎን ይሰጥዎታል። በተጨማሪም ይህ ፍሬ ከፖታስየም እና ቫይታሚን ኢ በተጨማሪ ጥሩ የቫይታሚን ኬ መጠን ይሰጣል።

9። ክረምት ሐብሐብ። ይህ ሐብሐብ ጥቁር አረንጓዴ ቀለም እና ሞላላ ቅርጽ ያለው ሲሆን በጥሬው ሊበላ አይችልም። በምትኩ፣ አብዛኛው ጊዜ ወጥ ወይም በእንፋሎት ነው።

10። ሮማን በትናንሽ ዘሮች የተሞላ ቀይ ጣፋጭ እና መራራ ፍሬ ነው። ከካንሰር መከላከል፣መርዛማነት፣ልብ ጤና እና ሌሎችም ጋር የተቆራኙትን "ቶን" አንቲኦክሲደንትስ እና ፍላቮኖይድ ይይዛሉ። ይህ ፍሬ በቫይታሚን ኬ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ፎሌት እና ፖታሲየም የበለፀገ ነው።

11። ክራንቤሪ። ከአንዳንድ ካንሰሮች፣ ኢንፌክሽኖች፣ የልብ ሕመም እና እብጠት መከላከል ጋር በተያያዙ አንቲኦክሲዳንቶች የተሞሉ ናቸው።

12። Persimmon. በቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው።

የሚመከር: