የትኛው ምርት ኮሌስትሮልን የሚቀንስ ነው።

ዝርዝር ሁኔታ:

የትኛው ምርት ኮሌስትሮልን የሚቀንስ ነው።
የትኛው ምርት ኮሌስትሮልን የሚቀንስ ነው።
Anonim

ኮሌስትሮል በሁሉም የሰውነት ህዋሶች ውስጥ የተካተተ እና ለሰውነት መደበኛ ስራ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የሊፕድ አይነት ነው። አብዛኛው በጉበት ውስጥ የተዋሃደ ቢሆንም ከአንዳንድ ምግቦችም ሊገኝ ይችላል።

ሐኪሞች በመልክ ሊለዩ የሚችሉ የልብ ችግር ምልክቶችን ጠቁመዋል

መደበኛ ውህደት በ1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 10 ሚሊ ግራም ኮሌስትሮል ነው። በሰው ደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መደበኛ ይዘት 3.36 - 7.76 mmol/L (1.3 - 3 ግ/ሊ) ነው። አንድ ጤናማ ጎልማሳ 5 ሊትር ያህል ደም እና 6.5-15 ግራም ኮሌስትሮል በውስጡ ይዟል። መላው የሰው አካል 250 ግራም ኮሌስትሮል ይይዛል።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ማንንም ሊጎዳ ይችላል እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን የሚጨምር ከባድ የጤና እክል ነው።

ከባድ ቅድመ ሁኔታ የሆኑ ነገሮች አሉ - እንደ ጂኖች፣ ዕድሜ፣ ጾታ፣ በእኛ ቁጥጥር ስር ያልሆኑ እና ተጽዕኖ ማድረጋቸው የማንችል።

እንደ እድል ሆኖ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለብዎ ዝቅ ለማድረግ እና ጤናዎን ለመጠበቅ ቀላል እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ አመጋገብን መደበኛ ማድረግ እንዳለቦት ሳይንቲስቶች ተናገሩ። ምርምር አድርገው ቀይ ሩዝ ለዚህ ችግር እንደሚረዳ አረጋግጠዋል።

ከቀይ ሩዝ ጠቃሚ ባህሪያት መካከል የኮሌስትሮል መጠንን የመቀነስ አቅም ያለው የሞናኮሊን ኬ ይዘት ነው።

ነገር ግን ሌሎች ንጥረ ነገሮች ለምሳሌ ያልተሟሉ ፋቲ አሲድ፣አይዞፍላቮንስ እና ፋይቶስትሮል ለቀይ ሩዝ የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ሊያደርጉ እንደሚችሉ በቅርብ የተደረገ ጥናት አመልክቷል።

የቀይ ሩዝ የጤና ጥቅሞች

በጥናቶች መሰረት ቀይ ሩዝ እና ሞናኮሊን ኬ እና GABA ላይ የተመሰረቱ ማሟያዎች ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታዎችን ይሰጣሉ። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

የልብ ጤናን ማጠናከር

የሜታቦሊክ ሲንድረም ሕክምና

እብጠትን ይቀንሱ

የካንሰር ሕዋሳት እድገትን መቀነስ።

  • ምርት
  • ቀይ ሩዝ
  • የሚመከር: