የደም ስኳር በደቂቃዎች ውስጥ በዚህ ርካሽ መክሰስ ይቀንሳል

ዝርዝር ሁኔታ:

የደም ስኳር በደቂቃዎች ውስጥ በዚህ ርካሽ መክሰስ ይቀንሳል
የደም ስኳር በደቂቃዎች ውስጥ በዚህ ርካሽ መክሰስ ይቀንሳል
Anonim

ከፍተኛ የደም ስኳር ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው። ከመድኃኒቱ ሥርዓት ጋር፣ ጤናማ አመጋገብን መከተል፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ጭማሪን የሚከላከሉ ምርቶችን መጠቀም አለባቸው።

የአመጋገብ ባለሙያዎች ለስኳር ህመምተኞች ዝርዝር አስገዳጅ የሆነ ርካሽ ምርት ጠቁመዋል። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳል።

በተለምዶ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ይነሳል ይህም በዚህ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች በጣም ጎጂ ነው. ስለዚህ, ተቃራኒውን ውጤት ያላቸውን ምግቦች መመገብ አለባቸው. ዘቢብ እንደዚህ አይነት ምግብ ነው - ከተመገባቸው በኋላ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይቀንሳል.

ሳይንቲስቶች ወደ እነዚህ ድምዳሜዎች ደርሰዋል። የጥናት ውጤታቸውም በጆርናል The Doctor and Sportsmedicine ላይ ታትሟል። ለ 12 ሳምንታት ሳይንቲስቶች በሙከራው ውስጥ 51 ተሳታፊዎችን ተመልክተዋል. ሁሉም በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ይሰቃያሉ ። ከዋናው ምግብ በኋላ ዘቢብ የበሉ ሰዎች በግሉኮስ መጠን ውስጥ 23% ቀንሷል። በባዶ ሆድ ላይ የሚውለው ዘቢብ የግሉኮስ መጠን በ19 በመቶ ይቀንሳል። እንዲሁም ዘቢብ በየቀኑ የሚበሉ ሰዎች የደም ግፊታቸውን ያሻሽላሉ።

በእርግጥ ይህ ማለት የእነሱን ፍጆታ ከልክ በላይ መጠጣት አለብህ ማለት አይደለም። ዘቢብ ፍራፍሬ ሲሆን እንደሌሎች ፍራፍሬዎች ሁሉ የተፈጥሮ ስኳር ይይዛሉ. ሲጠጡ፣በተለይ በስኳር ህመምተኞች፣ልክ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመርን ለመከላከል ቁልፍ ነው።

ፍሬ ምንም እንኳን ጤናማ ቢሆንም ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ እንደያዙ ያስታውሱ። ምንም እንኳን እንደ መክሰስ ቢጠቀሙባቸውም, ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም. 2 የሾርባ ማንኪያ ዘቢብ 15 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል።

እነዚህ ፍራፍሬዎች የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ይህም ለስኳር ህመምተኞችም ጠቃሚ ነው። ለምሳሌ, 1/4 ኩባያ ዘቢብ 120 ካሎሪ ብቻ ይይዛል. ይህ መጠን 2 ግራም የአመጋገብ ፋይበር፣ 25 ሚሊ ግራም ካልሲየም እና 298 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይይዛል።

ፋይበር የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት እና ለምግብ መፍጫ ስርአታችን ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል። ካልሲየም ለአጥንት ጤና ጠቃሚ ነው። ፖታስየም የነርቭ ሥርዓትን እና የጡንቻን ጥንካሬን ይከላከላል, እንዲሁም የውሃ ሚዛንን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት. የአመጋገብ ባለሙያዎች ምክር ጠዋት ላይ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ዘቢብ ወደ ቁርስ እህልዎ ማከል ነው።

የሚመከር: