የወተት ምርቶች ለ osteochondrosis በጣም ጠቃሚ ናቸው።

ዝርዝር ሁኔታ:

የወተት ምርቶች ለ osteochondrosis በጣም ጠቃሚ ናቸው።
የወተት ምርቶች ለ osteochondrosis በጣም ጠቃሚ ናቸው።
Anonim

በ osteochondrosis ለአሥር ዓመታት እየተሠቃየሁ ነው። በቅርብ ጊዜ የአጥንት እፍጋት ተፈትሻለሁ - ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ሁሉም ነገር የተለመደ ነው. በየቀኑ ለቁርስ የጎጆ አይብ ወይም አይብ መብላት እወዳለሁ። እንዲሁም የካልሲየም ተጨማሪዎችን መውሰድ አለብኝ?

Krasimira Angelova፣ የፕሎቭዲቭ ከተማ

የወተት ተዋጽኦዎችን በየቀኑ መጠቀም በጣም ጥሩ ነው፡ ፕሮቲን ለጡንቻ፣ ለአጥንት፣ ለመገጣጠሚያዎች በጣም ጥሩ የግንባታ ቁሳቁስ ነው። ኦስቲዮፖሮሲስ ከሌለዎት, ተጨማሪ ካልሲየም መውሰድ አያስፈልግዎትም. ነገር ግን በአንዳንድ የሜታቦሊዝም ባህሪያት ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር በደንብ ሊዋጥ እንደማይችል እና በከፍተኛ መጠን በደም ሥሮች ውስጥ, በኩላሊቶች ውስጥ, ድንጋይ እንዲፈጠር መደረጉን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

ስለሆነም ሴቶች (በተለይ ከ50 አመት በላይ የሆናቸው) ካልሲየም ምን ያህል እንደሚዋሃድ ለማወቅ በየጊዜው ምርመራዎችን ማድረግ አለባቸው።

ከዚህም በላይ ሴቶች ምንም አይነት ክብደት እንዳይሸከሙ ይመከራል። ይህንን ማድረግ ካለብዎት የቦርሳዎቹ አጠቃላይ ክብደት ከስድስት እስከ ሰባት ኪሎ ግራም እንዳይበልጥ አስፈላጊ ነው. በሁለቱም እጆች ውስጥ በእኩል መጠን መከፋፈል አለባቸው. በአንድ እጅ ከባድ ነገር ሲይዙ፣ የአከርካሪ አጥንት (reflex curvature) ይከሰታል። በተጨማሪም ሂደቱ በሰንሰለቱ ውስጥ ይሄዳል፡ የነርቭ ሥሩ ተጭኗል - የደም አቅርቦቱ ይረበሻል - እብጠት ይከሰታል።

ከባድ ነገሮችን በትክክል ለማንሳት እና ለማውረድ ይሞክሩ፡- አትታጠፍ፣ ነገር ግን በትንሹ ተጨፍጭ፣ ጉልበቶችህን በማጠፍ። ማናቸውንም እንቅስቃሴዎች በሚሰሩበት ጊዜ ማዘንበልን ለማስወገድ ይመከራል, ለምሳሌ, ወለሉን ረዥም እጀታ ባለው ማጽጃ ማጠብ ጥሩ ነው. መታጠቢያውን በእጅዎ ለማድረግ ከፈለጉ, ገንዳውን በርጩማ ላይ ያስቀምጡት, ወይም እንዲያውም በተሻለ - ዝቅተኛ ጠረጴዛ ላይ, ጀርባው ቀጥ ብሎ እንዲቆይ.

የሚመከር: