የተመጣጠነ አመጋገብ ምስልን ለማስተካከል ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ የሰውነት ጤና እና መደበኛ ስራ አስፈላጊ ነው።
ለምሳሌ አንድ ሰው በደንብ ካልተመገብን ንጥረ-ምግቦች በከፋ ሁኔታ ይዋጣሉ ይህም ወደ ምቾት እና የጤንነት መበላሸት ይዳርጋል።
የምግብ መፈጨት ችግር በብዙ ምክንያቶች ይጎዳል - ከጭንቀት እስከ የምግብ ፍጥነት። ሆኖም፣ ይህ ሁሉ በተወሰኑ ምግቦች እርዳታ ሊለሰልስና ሊመለስ ይችላል።
• እርጎ
የጎምዛማ ወተቶች የምግብ መፈጨት ሂደትን የሚያሻሽሉ ቢፊዶባክቴሪያን እንደያዙ ሰምተህ መሆን አለበት። ወደ ሆድ ውስጥ ገብተው አንድ ሰው የሚጠቀምባቸውን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ለመምጠጥ ይረዳሉ. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ምርት ለምግብ መፈጨት ምቹ የሆነ የአሲድ-አልካሊን አካባቢን ይፈጥራል.ዶክተሮች ያለ ማቅለሚያ እና ጣዕም, ተፈጥሯዊ ኮምጣጣ ወተት እንዲመርጡ ይመክራሉ. ንጹህ ምርት መብላት ካልቻሉ፣ እራስዎ የተፈጥሮ ፍራፍሬዎችን እና ጣፋጮችን ይጨምሩ።
• Prunes
ይህ ምርት በሰፊው የሚታወቀው ተፈጥሯዊ ማላገጫ በመባል ይታወቃል ስለሆነም በእግር መራመድ በሚፈልጉበት ጊዜ ችግር ላለባቸው ሰዎች ይመከራል። በተመጣጣኝ መጠን ጥቅም ላይ ከዋሉ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ስለሌላቸው በልዩ ዝግጅቶች ምትክ ፕሪም መምረጥ የተሻለ ነው. ፕሪን በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ የበለጠ ጤናማ ያደርጋቸዋል።
• ኦትሜል
ከዚህ እህል የተሰሩ ምግቦች የምግብ መፈጨት ትራክት ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው። በመጀመሪያ, የተጠቀለሉ አጃዎች በሆድ ውስጥ ፊልም ይፈጥራሉ, ስለዚህ የመከላከያ ተግባርን ያከናውናሉ. ይህ በተለይ የጨጓራ ቁስለት, የፓንቻይተስ ወይም የጨጓራ ቁስለት ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ የእህል እህል በቫይታሚን ኢ በጣም የበለፀገ ነው ፣ ይህም ለሰውነት እንደ ተፈጥሯዊ sorbent ተደርጎ የሚቆጠር እና በመመረዝ እና በምግብ አለመፈጨት ረገድ ጠቃሚ ነው።