3 ሆርሞኖች ለወገብ ስብ ተጠያቂ ናቸው።

ዝርዝር ሁኔታ:

3 ሆርሞኖች ለወገብ ስብ ተጠያቂ ናቸው።
3 ሆርሞኖች ለወገብ ስብ ተጠያቂ ናቸው።
Anonim

ከልክ በላይ የሆነ የወገብ መጠን የሴቷን ቅርፅ መጠን በእጅጉ ያዛባል እና ብዙውን ጊዜ የአንዳንድ የጤና ችግሮች ቀጥተኛ መዘዝ ነው። በሌላ አገላለጽ, እነሱን እስካልተሟሉ ድረስ, ምንም አይነት አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይረዳም. ስለሆነም ዛሬ በዚህ አካባቢ ከመጠን ያለፈ ስብ ያለባቸውን ሴቶች "የሚለግሱት" የሆርሞን መዛባት ምን ምን እንደሆኑ እንዲናገሩ አቅርበናል።

አዲፖዝ ቲሹ በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው፡ ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል በተለይም የጾታ ሆርሞኖችን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለ polycystic ovary syndrome እድገት ዋናው ምክንያት ሲሆን በዚህም ምክንያት መካንነት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies), የስኳር በሽታ mellitus እና በርካታ ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች።

ነገር ግን ወደ ወገቡ ጉዳይ ተመለስ። በወገብ አካባቢ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ በመከማቸት በሰውነት ውስጥ መጨመር የሚታየው ሶስት ሆርሞኖች አሉ፡ ኮርቲሶል፣ ኢንሱሊን እና ፕላላቲን። ምናልባት ኮርቲሶል ሆድ የሚለውን ቃል ሰምተው ይሆናል።

ኮርቲሶል

ኮርቲሶል የጭንቀት ሆርሞን ሲሆን በዚህ ተጽእኖ ሰውነት የስብ ሴሎችን በንቃት ማከማቸት ይጀምራል። በተመሳሳይ ጊዜ, የሚባሉት የኢንሱሊን መቋቋም፣ በአመጋገብ ልማድ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል (ጣፋጭ ነገሮችን እና የሰባ ምግቦችን መሳብ ፣ የምግብ ፍላጎት - “አሁን በልቼ እንደገና ርቦኛል”) እና የክብደት መቀነስን ሂደት በተግባር ያግዳል።

ኮርቲሶል የሚመረተው በአድሬናል እጢዎች መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን ይህም ለጭንቀት ምላሽ የሚሰጡ ሆርሞኖችን በኃይል ይለቀቃሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ለእነሱ ውጥረት አስደሳች የአጭር ጊዜ ክስተቶች ብቻ አይደለም - በተቃራኒው ተፈጥሮ በሆርሞን ሀብቶች እርዳታ የተለያዩ የህይወት ሁኔታዎችን በደህና እንድንለማመድ ነገሮችን አቅዷል። ለአድሬናል እጢችን፣ ብዙ ጊዜ እንደሱ የማንቆጥረው የማያቋርጥ ጭንቀት የበለጠ አደገኛ ነው። ከእኩለ ሌሊት በኋላ ለረጅም ጊዜ በመተኛት የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ካለመከተል፣ እንቅልፍ ማጣት እና በሊትር ቡና ቀድመው በመነሳት፣ ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ፣ ዘና ያለ አኗኗር።በአጠቃላይ ለዘመናችን ሰው ለረጅም ጊዜ የቆየው ነገር ሁሉ የተለመደ ሆኗል።

ኢንሱሊን

በኢንሱሊን አማካኝነት ወደ አስከፊ ክበብ ውስጥ መግባትም ቀላል ነው፡- ከመጠን በላይ መብላት፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ወደ ክብደት መጨመር እና የኢንሱሊን መቋቋምን ያስከትላል፣ ማለትም ኢንሱሊን በቲሹ ህዋሶች የማይዋጥበት ሁኔታ ነው። በዚህ ምክንያት የሆርሞን መዛባት በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ, "የኢንሱሊን ሆድ" ይታያል (የሆድ ውፍረት ከ 80 ሴ.ሜ በላይ የሆነ የወገብ ስፋት ባላቸው ሴቶች, በወንዶች - ከ 90 ሴ.ሜ በላይ) እና ከፍተኛ መጠን ያለው የኢንሱሊን መጠን በ ውስጥ ይታያል. ደሙ ተጨማሪ የሊፕሊሲስን ይከላከላል።

Prolactin

ሌላው ተንኮለኛ ሆርሞን ፕሮላኪን ሲሆን ይህም ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል እና የምግብ ፍላጎት ይጨምራል። በውጤቱም, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብዙ ጊዜ በሆድ, በደረት እና በጀርባ ውስጥ ክብደት መጨመር አለብን. ችግሩን ለመቋቋም የፕሮላስቲንን መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ክብደቱን መደበኛ ካደረጉት የፕላላቲን ትኩረት ብዙውን ጊዜ በአስማት ይቀንሳል.

የሆርሞን ሆድን እንዴት መቋቋም ይቻላል?

በመጀመሪያ ደረጃ ባለሙያዎች ሆርሞኖችዎን እንዲመረመሩ ይመክራሉ ይህም ከላይ የተጠቀሱትን ፕሮላቲን፣ ኢንሱሊን እና ኮርቲሶል ብቻ ሳይሆን የታይሮይድ እጢን የ"መጥፎ" እና "ጥሩ" ኮሌስትሮል መጠን፣ የአንዳንድ ቪታሚኖች እና የመከታተያ ኤለመንቶች ደረጃ፣ ቫይታሚን ዲ. ምርምርዎን ካደረጉ በኋላ እንደ ውጤቶቹ መጠን, ለሙከራ ጊዜ አያባክኑ እና ወዲያውኑ ከመጠን በላይ ክብደት መንስኤ ጋር መስራት ይጀምሩ.

እነዚህ ግለሰባዊ ባህሪያት ናቸው፣ነገር ግን አጠቃላይ ምክሮችም አሉ፡ ከቀኑ 11፡00 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ለመተኛት፡ ከጠዋቱ 6-7 ሰዓት ተነሱ፡ መደበኛ ቁርስ (ፕሮቲን፡ ስብ እና ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬትስ እንጂ ቡና አይደለም) ይበሉ። ከጥቅልል ጋር). "መጥፎ" ምግቦችን, ጣፋጭ ምግቦችን, ማቅለሚያዎችን, ጣፋጮችን, መከላከያዎችን ሳይጨምር በቀን ሦስት ጊዜ ይበሉ. በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ከሚያደርጉ እና ከፍ እንዲል ከሚያደርጉ መክሰስ እንዲቆጠቡ ይመከራል። የካሎሪ መጠንዎን በ 20% ይቀንሱ.adaptogens መውሰድ ያስቡበት - አሽዋጋንዳ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ኮርዲሴፕስ፣ ሺታክ፣ ሎሚ ሳር፣ ሮድዮላ፣ ወዘተ።

እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን አይርሱ። ከ4-5 ሺህ ደረጃዎች ያሉት የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞዎችም ተስማሚ ናቸው. የስሜትዎን መረጋጋት ይከታተሉ፣ የጭንቀት ምንጮችን ያስተውሉ እና በአካባቢዎ ውስጥ ያሉ "መርዛማ" ሰዎችን በማግለል ጨምሮ እነሱን ለመቋቋም ይሞክሩ።

የሚመከር: