ከ45 በኋላ ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው - ተጠያቂው ሆርሞኖች ናቸው።

ዝርዝር ሁኔታ:

ከ45 በኋላ ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው - ተጠያቂው ሆርሞኖች ናቸው።
ከ45 በኋላ ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው - ተጠያቂው ሆርሞኖች ናቸው።
Anonim

ሴቶች ከ40 በኋላ ክብደታቸውን መቀነስ ለምን ይከብዳቸዋል? በዩክሬናዊቷ የስነ-ምግብ ባለሙያ ዶ/ር ሉድሚላ ዴኒሴንኮ ላይ ያለውን አቋም እናቀርብላችኋለን፣ በዚህ ውስጥ ሴቶች ተጨማሪ ፓውንድ እንዳያጡ የሚከለክሏቸውን ምክንያቶች ጠቁማለች።

የሴት የሆርሞን ስርዓት ነርቮቻችንን ብቻ ሳይሆን ክብደታችንንም ይጎዳል። ሴቶች በማዘግየት በኋላ, አካል በተቻለ እርግዝና ማዘጋጀት ይጀምራል እናውቃለን: የምግብ ፍላጎት ይጨምራል, እና ክብደት ጋር, ስፔሻሊስት ይላል. ነገር ግን ስሜታዊ የሆኑ ሴቶች ከ1-2 ኪሎ ግራም በላይ ብቻ ራሳቸውን እየጎተቱ ሊደነግጡ ይችላሉ። ይህ የተለመደ ነው, ምክንያቱም አዲሱ ዑደት ከመጀመሩ ከ 3-4 ቀናት በፊት, የምግብ ፍላጎት መጨመር ብቻ ሳይሆን ፈሳሽ ማቆየትም ይከሰታል, ይህም የመለኪያ ንባቦችንም ይነካል.

“ስለዚህ አይጨነቁ - በወር አበባ ወቅት ከ1-2 ኪ.ግ ሲደመር ወይም ሲቀነስ ፍጹም የተለመደ ነው። ከእድሜ ጋር የተያያዘ የክብደት መለዋወጥ እንደገና የሴት ችግር ነው. ብዙውን ጊዜ በ40 ዓመታቸው ከ10-15 ኪሎ ግራም የጨመሩ ሴቶች ይረዳቸዋል የነበረው አመጋገብ ከአሁን በኋላ አይሰራም በማለት በቁጣ ይገነዘባሉ።

ወይ፣ በወጣትነት እና ሜታቦሊዝም ፈጣን ነው፣ እና አካላዊ ሸክሞች በብቃት ይሰራሉ። ከ45 ዓመታት በኋላ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው።

በሴቶች ውስጥ ያለው የሜታቦሊዝም ለውጥ ከአየር ጠባይ ወቅት (ማለትም ማረጥ ከመጀመሩ ጥቂት ዓመታት በፊት) ጋር ይገጣጠማል። እና የህይወት ሪትም መቀዛቀዝ እና የሆርሞን ለውጦች እርስ በእርሳቸው የተመሰረቱ ናቸው።

በሴት ደም ውስጥ ያለው የ"ወንድ" ሆርሞን ቴስቶስትሮን መጠንም መውደቅ ይጀምራል ይህም ለስብ ሜታቦሊዝም መጠን ብቻ ሳይሆን ለጡንቻዎች እድገትም ተጠያቂ ነው። ስለዚህ, በጂም ውስጥ አድካሚ ስልጠና ውጤት አይሰጥም. በተፈጥሮዎ ክብደት ለመጨመር ከተጋለጡ, ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ይጣበቃሉ.

የእርስዎን ምናሌ የካሎሪ ይዘት ቀስ በቀስ ለመቀነስ ይሞክሩ። እርግጥ ነው፣ በምንም አይነት ሁኔታ እራስህን "ምን ማድረግ አለብኝ - አመታት እየተቆለለ ነው" ስትል አትተወው፣ ነገር ግን ንቁ እና ደስተኛ ሁን። ድካምን፣ እንቅልፍ ማጣትን፣ ጥንካሬን ማጣት እና ሌሎች የእርጅና ምልክቶችን እስካልታገሉ ድረስ የሜታብሊክ ሂደቶችን ፊዚዮሎጂያዊ ማፈን ለማዘግየት ሌላ መንገድ የለም።

“የወንድ የወሲብ ሆርሞኖች አንድሮጅኖች በተለይም ቴስቶስትሮን ለወሲብ ችግሮች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ውስጥ ሚና ይጫወታሉ። ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም ከ25-30 ዓመታት በኋላ በእያንዳንዱ አስረኛ ሴት ላይ ይከሰታል፣ከዚህም በላይ የወንድ ሆርሞኖችን ሲያመነጭ።

እና በዚህ አውድ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ትልቁ ችግር አይደለም። ይህ ሁኔታ በወር አበባ ዑደት ውድቀት ውስጥ ይገለጻል, ይህም እርግዝናን ይከላከላል. የ polycystosis ደስ የማይል መዘዞች የፊት ፀጉር መጨመር፣ ብጉር እና ስዕሉ የወንድ ቅርጽ ያለው ነው።

ከ polycystic በሽታ መከሰት ጋር ተያይዞ የሆርሞን ለውጦች ብዙውን ጊዜ የኢንሱሊን ምርትን ይጨምራሉ - በስብ ክምችት ቁጥጥር ውስጥ ካሉት ዋና “ተዋንያን” አንዱ።እርግጥ ነው፣ ፒሲኦኤስ ያለው ሰው ሁሉ ክብደት አይጨምርም፣ ይህ ማለት ግን መተው አለቦት ማለት አይደለም። ኢንዶክሪኖሎጂስት እና የማህፀን ሐኪም መጎብኘት አለቦት ማለት ነው ሲሉ ስፔሻሊስቱ አክሎ ተናግሯል።

Image
Image

ከመጠን በላይ ውፍረት ከሚያስከትላቸው ምክንያቶች አንዱ በሴቷ ሕገ መንግሥታዊ ገፅታዎች ላይ ነው፣ በቀላሉ በአካላዊ ሁኔታዋ ውስጥ። ሦስት የአኃዝ ቡድኖች አሉ፡ ደካማ አስቴኒክ (ectomorph)፣ “መደበኛ” normosthenic (mesomorph) እና ሙሉ hypersthenic (endomorph)። አንድ ሰው ሁልጊዜ ከእነዚህ ዓይነቶች ውስጥ የአንዱ ብቻ አይደለም, የሌሎቹ ባህሪያትም አሉ. አካላዊ ሁኔታን ለመለወጥ በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ የእርስዎን ግላዊ ጠቀሜታዎች በማጉላት ምስልዎን ማሻሻል ጥሩ ነው. እነዚህ ቡድኖች በተጨማሪም "ጂኦሜትሪክ-ፍራፍሬ" ልዩነቶች አሏቸው (አሃዝ አራት ማዕዘን፣ የተገለበጠ ትሪያንግል፣ የሰዓት ብርጭቆ፣ አፕል፣ ፒር፣ ወዘተ)።

የሰውነትዎ ቅርፅ እንደ ፖም (ሰፊ ወገብ፣ ጠባብ ዳሌ) ከሆነ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ጥረት ያስፈልግዎታል።የሆድ ውስጥ ስብ ለመሸነፍ በጣም ጥቅጥቅ ያለ ነው, ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል. ይሁን እንጂ ክብደትን መቀነስ ከቻልክ ቀጭን የመሆን እድሏህ የተሻለ ነው። የእንቁ ቅርጽ ያላቸው ሴቶች (ቀጭን ወገብ ፣ ሰፊ ዳሌ) በእያንዳንዱ ንክሻ ክብደት ይጨምራሉ። በተለይ ከ40 በላይ ከሆኑ ካሎሪዎችን መቁጠር አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።

“ልዩ ባለሙያን ማነጋገር አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ከእድሜ ጋር የተያያዘ የሆርሞን ውድቀት ብቻ ላይሆን ይችላል። ከመጠን በላይ ክብደት መንስኤ ከሃይፖታይሮይዲዝም (የታይሮይድ ዕጢን ተግባር መቀነስ) እና በቅድመ-ስኳር በሽታ እና በስኳር በሽታ የሚደመደም አጠቃላይ የበሽታዎች ዝርዝር ሊሆን ይችላል። በ40ዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ሴቶች የታይሮይድ ዕጢን ነው ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከሚቀሰቅሱት ዋና ዋናዎቹ መካከል። የዚህ እጢ ሆርሞኖች መጠን ከቀነሱ ሜታቦሊዝም እየተባባሰ ይሄዳል።

ሃይፖታይሮዲዝም በ10% ጎልማሶች ውስጥ የሚከሰት እና በተለያዩ ምክንያቶች የሚከሰት ነው። እና መገለጫዎቹ ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ፣ ክሊማክስ ፣ hypovitaminosis ያስፈራሉ። ችግሩ በጊዜ ከታወቀ እና ህክምና ከተጀመረ ሁኔታው ወደ መደበኛው ይመለሳል።

ወይም በድንገት ሆዱ ማደግ ይጀምራል, ምንም እንኳን ከበፊቱ በበለጠ ባትበሉም, እርግዝና ምንም አይነት ጥያቄ የለም, ከዚያም ምክንያቶቹ ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ-የማህፀን እና የእንቁላል እጢዎች (አደገኛ እና አደገኛ) ዕጢዎች; በሆድ ክፍል ውስጥ ፈሳሽ መሰብሰብ (አሲሲስ); የሲግሞይድ ኮሎን (ዶሊቾሲግማ) ርዝመት መጨመር; እንዲሁም ባናል የሆድ ድርቀት. አሳሳቢ ሁኔታን ለማስወገድ፣ በጊዜው ልዩ ባለሙያተኛን ያግኙ።

የሚመከር: