ስቶያን ፔትሮቭ የአመጋገብ እና ጭንቀት-ዲፕሬሲቭ መዛባቶች የስነ-ልቦና ባለሙያ እና አማካሪ ነው። ብዙ ጊዜ በመካከላቸው ግንኙነት አለ፣ እና ህክምናው ረጅም እና ሁሉን አቀፍ ነው።
በርዕሱ ላይ ዝርዝሮችን ለማግኘት የአሁኑን ቃለ ምልልስ ይመልከቱ።
ሚስተር ፔትሮቭ፣ የምሽት መብላት ሲንድሮም ምን ማለት ነው እና ባህሪው ምንድነው?
- ባጭሩ በምሽት አዘውትሮ መመገብ የሚታወቀው የአመጋገብ ችግር ሲሆን ከእንቅልፍ ዑደት ለውጥ ጋር። የምሽት መብላት ሲንድሮም ለወንዶችም ለሴቶችም በእኩልነት ይጎዳል, በሴቶች መካከል ትንሽ ግርዶሽ ይታያል. የመክፈቻው የዕድሜ ክልል ከአሥራዎቹ መጨረሻ ጀምሮ እስከ 20 ዓመት አካባቢ ያሉትን ዓመታት ይዘልቃል።
በአጠቃላይ ይህ ሲንድሮም ከምሽት ምግብ በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ 25% ወይም ከዚያ በላይ የየቀኑ የካሎሪክ ክፍል ፍጆታ እና/ወይም በምሽት ሲነቃ ይታወቃል። እንደአብዛኞቹ የአመጋገብ ችግሮች፣ ድብርት፣ ለራስ ያለው ግምት ዝቅተኛ እና የአንድ ሰው የአመጋገብ ባህሪ መጸየፍ በተጎዱት ላይ ይታያል።
በፖስታዎ ላይ የዚህ ሁኔታ አምስት ተዛማጅ ምልክቶችን ይዘረዝራሉ። እነማን ናቸው?
- የምሽት መብላት ሲንድሮም እንዲኖር የሚከተሉት ተያያዥ ምልክቶች አሉ፡
• በጠዋቱ ሰአታት ውስጥ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ እና ቀኑን ከጀመሩ በኋላ፤
• በሌሊት የመብላት ከፍተኛ ፍላጎት፤
• በምሽት ለመተኛት አንድ ሰው መብላት አለበት የሚል እምነት ማቋቋም፤
• ብዙ ጊዜ የተጨነቀ ስሜት፤
• ሌሊት እንቅልፍ የመተኛት ችግር።
የዚህ ሲንድሮም ተጠቂዎች ባህሪያቸው ምንድን ነው?
- የተጎጂዎች ባህሪያት፡ ናቸው
• መጨመር ወይም መወፈር፤
• የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶችን አዘውትሮ መከተል፣ ከነሱም ምንም አወንታዊ ውጤት የለም፤
• ድብርት ወይም ጭንቀት፤
• የአልኮል ሱሰኝነት ወይም የዕፅ፣ የመድኃኒት፣ ወዘተ ሱስ፤
• ፍፁምነት እና የሰውነት ክብደትን በጥብቅ መከታተል፤
• ከፍተኛ ደረጃ ራስን የመተቸት እና አሉታዊ ራስን መገምገም።
በእነዚህ ቀናት፣ በእለት ተእለት ህይወታችን ፍጥነት፣ አንድ ሰው በአግባቡ መመገብ እና የአመጋገብ ባለሙያዎች የሰጡትን ምክሮች መከተል በጣም የተወሳሰበ ሆኖበታል። ብዙውን ጊዜ ይህ ለሰዎች አስቸጋሪ እና ለመድረስ አስቸጋሪ የሆነ ግብ ነው። ስለሚከተሉት ነገሮች ግልጽ ማድረግ አለብን - በቀን ውስጥ የምግብ እጦት ላይ ያተኮረ ባህሪ እና በምሽት ከመጠን በላይ መብላትን ማካካስ እያለን, ስለ አመጋገብ ችግር እየተነጋገርን ያለነው የተለመደ ነገር ነው. ይህ የአመጋገብ ስርዓት የችግር ምልክት ነው።
በተለምዶ በሲንድሮም የተጠቁ ሰዎች በሽታውን ለማከም እና ከመጠን በላይ ክብደታቸውን ለመቀነስ እርምጃዎችን አይወስዱም።
በሌሊት በብዛት በመመገብ የተጠራቀመውን ተጨማሪ ፓውንድ ለመቋቋም አቅመ ቢስ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ከሀፍረት እና ከጥፋተኝነት በመነሳት ችግራቸውን በመደበቅ ከመጠን በላይ በመብላት ግርግር ውስጥ ይሳተፋሉ። ብዙ ጊዜ፣ የምሽት ኃይለኛ ረሃብም እንዲሁ በመንፈስ ጭንቀት እና በራስ የመተማመን ስሜት ይገለጻል። በመሠረቱ፣ የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ መዛባት ውጤት ነው።
ሙሉ አመጋገብ በቀን እና በተለይም በማለዳ ሰአታት ይሞላል እና ያሰማናል። በቀን ውስጥ ለእንቅስቃሴ የምንዘጋጀው በዚህ መንገድ ነው። ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ የምግብ አወሳሰድ አይፈጭም, ነገር ግን በስብ መልክ ይከማቻል. በዚህ የአመጋገብ ባህሪ፣ ፓውንድ ቀስ በቀስ ይከማቻል፣ ይህ ደግሞ ለመቀነስ አስቸጋሪ ይሆናል።
ስቶያን ፔትሮቭ
እና ብዙ ጊዜ በምሽት መብላት ሲንድሮም የሚሠቃዩት ምን ዓይነት ሰዎች ናቸው? የጭንቀት ቦታ ምንድን ነው? የጄኔቲክ አፍታም አለ?
- አዎ፣ ጭንቀት እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የዚህ በሽታ መንስኤዎች ናቸው ፣ በባህሪያቸው በአመጋገብ ባህሪ - ቀኑን ሙሉ ረሃብ እና ከዚያ በኋላ ምሽት ከመጠን በላይ መብላት ፣ እና በከባድ ሲንድሮም ውስጥ - እንቅልፍ ማጣት እና አስገዳጅ። በምሽት መብላት. በተጨማሪም፣ በውጥረት ምክንያት የሚፈጠሩት የፊዚዮሎጂ ለውጦች ብዙውን ጊዜ የማስታወስ ችግርን እንደሚያስከትሉ አስተውያለሁ።
ጭንቀት ወደ ፊዚዮሎጂ ለውጦች ብቻ ሳይሆን ወደ ባህሪ ችግሮችም ይመራል። ስሜታቸውን ለማሻሻል በሚደረገው ሙከራ በሲንድሮም የሚሰቃዩ ሰዎች ሲጋራ፣ አልኮል እና ናርኮቲክ ንጥረ ነገሮችን እንደ ፈጣን ህክምና ይጠቀማሉ። የሚያጋጥማቸው ውጥረት በሰውነታቸው ላይ የፊዚዮሎጂ ለውጦችን ያመጣል, እና ይህ በአእምሯዊ ጤንነታቸው ላይም በእጅጉ ይጎዳል. ውጥረት ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ሆኖ ተገኝቷል፣በተለይም ሥር የሰደደ ውጥረት ጭንቀትንና ድብርትን ከማነሳሳት ጋር ያለውን ግንኙነት አሳይቷል።
የዘረመል ጊዜን በተመለከተ መልሱ እንደሚከተለው ነው። በአሁኑ ጊዜ ሳይንስ እያደገ ነው፣ እናም ሳይንቲስቶች ሁላችንንም ሆነ በተለያዩ የአመጋገብ ችግሮች የሚሠቃዩትን የሚረዱ ጉልህ ማስረጃዎችን እያገኙ ነው።በምሽት መብላት ሲንድሮም እና በጂኖች ውስጥ የአመጋገብ እና የእንቅልፍ ሁኔታን በሚያመሳስሉ ችግሮች መካከል ግንኙነት ተገኝቷል። እና ይሄ በምግብ ሰዓት ላይ ለውጥን ያመጣል፣ ይህም በመጨረሻ አንድ ሰው ከመጠን በላይ እንዲመገብ እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያገኝ ይመራዋል።
እንደህክምና ባለሙያዎች ባዮሎጂካል ሰአትን የሚቆጣጠረው ዘረ-መል "ሲዘጋ" ረሃብ በእንቅልፍ በተመደበው ጊዜ ይታያል። ከእንቅልፍ መዛባት ጋር የሚዛመደው የአንድ አይነት ዘረ-መል (ጅን) መለዋወጥ በእንቅልፍ ጊዜ የሚያሳልፈውን ጊዜ ይጨምራል። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ ጂኖች የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ሂደቶችን ለማስቀጠል አብረው ይሰራሉ፣ እና በአንዳንዶቹ ላይ የሚፈጠሩ ረብሻዎች በአመጋገብ ወይም በእንቅልፍ ልማዶች ላይ መረበሽ ያስከትላል።
ይህ ሲንድሮም ወደ ምን አይነት የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል?
- ከተመገቡት የተትረፈረፈ ምግብ መጸየፍ፣የኀፍረት ስሜት፣የጥፋተኝነት ስሜት፣የክብደት መጨመር ፍራቻ፣በአመጋገብ ችግር ለሚሰቃዩት ሰውነቷም ሆነ አእምሮአዊ ጭንቀት ናቸው።በጊዜ ሂደት ክፉ አዙሪት ተገንብቷል ከዚም ለመውጣት አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም በምሽት ከመጠን በላይ የመብላት ወቅቶች ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ዑደት እና አንዳንዴም ሳያውቁ ውስጣዊ ፍላጎቶች ይሆናሉ, ለነሱ ወሳኝነት እና እንዲሁም ለፈቃዳቸው..
ስር የሰደደ ባህሪን ለመቃወም የተደረገው ጥረት ሁሉ ከሽፏል። ይህ የበለጠ ያስፈራቸዋል, ምክንያቱም በሽታውን ለመቋቋም የራሳቸውን አቅም ማጣት ይገነዘባሉ. በምሽት ምግብን እንደ መኝታ እርዳታ እስከመጠቀም ደርሰዋል። ፍርሃታቸው እና ራስን መካድ እየጠነከረ ይሄዳል። ይህ ሁሉ የተጎዱትን የመንፈስ ጭንቀት, ጭንቀት እና ግራ መጋባት እንዲሰማቸው ያደርጋል. ይህ በፊዚዮሎጂያቸው ላይም ተጽዕኖ ማሳደሩ የማይቀር ነው።
በእኛ በምንወዳቸው ሰዎች ላይ፣እንዲሁም በራሳችን ላይ፣እንዲህ ያለውን ሲንድሮም እንዴት ማወቅ እንችላለን?
- አብዛኛውን ጊዜ ጉልህ የሆኑ ዘመዶች ድጋፍ በሲንድሮም ህክምና ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. የተጎዱት ዘመዶች ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን ይጠይቃሉ፡ ምን ማድረግ፣ እንዴት እና በምን መርዳት እንዳለበት?
አንድ መልስ ባይኖርም ፈጣኑ ግን በቀላሉ በፍቅር እና በማስተዋል መያዝ እንጂ መክሰስ እና ጣት መቀሰር አይደለም።
የአመጋገብ መዛባት የግል ምርጫም ፋሽንም አይደለም። ደካማ የአእምሮ ጤና የፊዚዮሎጂ ጤናን በቀጥታ ስለሚጎዳ፣ ካልታከመ ወደ ሰውዬው ገዳይ ውጤት ሊመራ የሚችል ውስብስብ የአእምሮ ሕመሞች ናቸው። ማንኛውም ሰው በሌሊት መብላት ሲንድሮም የተጠቃ መሆኑን በሚከተሉት ምልክቶች ማወቅ ይችላል፡
• በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ ለመብላት በምሽት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ፤
• ብዙ ጣፋጮችን፣ ካርቦሃይድሬትን እና ስታርችሪ ምግቦችን መጠቀምን ይመርጣሉ፤
• ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ምንም የምግብ ፍላጎት የለዎትም፤
• በሳምንት ለአራት ምሽቶች በእንቅልፍ እጦት ወይም በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ፤
• ከመተኛቱ በፊት ለመብላት ፍላጎት ይሰማዎታል፤
• ካልበላህ ሌሊት መተኛት እንደማትችል የሚጠቁሙ አስተሳሰቦች አሉህ፤
• በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነዎት፣ በአብዛኛው ምሽት ላይ ከመተኛትዎ በፊት ይጨነቃሉ፤
• ስለ ሰውነትህ ቅርፅ እና መጠን በጣም ያሳስበሃል ነገርግን ማንኛውንም የአመጋገብ ስርዓት መከተል እንደማትችል ይሰማሃል።
እነዚህን ምልክቶች በራስዎ ወይም በሚወዱት ሰው ውስጥ ካገኙ ከአመጋገብ መዛባት ስፔሻሊስቶች ምክር መጠየቅ ተገቢ ነው።
እንደዚህ አይነት ችግር ላለባቸው ሰዎች በግል ምን ትመክራለህ?
- በአመጋገብ መታወክ መስክ እንደ ስነ-ልቦና ባለሙያ ካገኘሁት ልምድ በመነሳት ሁሉንም "በድብቅ የሚሰቃዩ" ሰዎችን አበረታታለሁ። ከዶክተሮች እና ከሳይኮሎጂስቶች እርዳታ ከመጠየቅ አያመንቱ. የምንኖረው በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ነው፣ በህክምና እና በስነ-ልቦና ግኝቶች ሳይታክት በማደግ ላይ ባለው ዓለም ውስጥ የመሆን እድል አለን። አትዘግይ እና ተስፋ አትቁረጥ ድፍረትን ሰብስብ እና ለችግራችሁ መፍትሄ ፈልጉ።
በማጠቃለያው የሚከተለውን ጠቅለል አድርጌ አቀርባለሁ፡- በአንዳንድ ሰዎች የህመም ማስታገሻ (syndrome) መንስኤዎች በዘረመል ቅድመ-ዝንባሌ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። በሌሎች ውስጥ ፣ በሥነ-ልቦና-ማህበራዊ ሁኔታዎች ምክንያት የተገኘ የአመጋገብ ችግር ነው - የድብርት ፣ ጭንቀት ፣ የቤተሰብ አካባቢ ፣ አካባቢ ፣ በፋሽን እና በሌሎች ቅድመ-ሁኔታዎች ላይ የተመሰረቱ አመጋገቦችን መከተል። የአመጋገብ ችግርን የሚቀሰቅስበት ምክንያት ምንም ይሁን ምን, አንድ ሰው ወደ ችግራቸው በኃላፊነት መቅረብ እና ችግሩን ለመቋቋም አስፈላጊውን ማድረግ መጀመር አለበት.ወደዚህ የመጀመሪያውን እርምጃ በመውሰድ እያንዳንዱ ቀጣይ እርምጃ ቀላል እና ለእሱ የበለጠ ተደራሽ ይመስላል።
