በየቀኑ ፓስታ ብቻ ከበሉ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?

ዝርዝር ሁኔታ:

በየቀኑ ፓስታ ብቻ ከበሉ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?
በየቀኑ ፓስታ ብቻ ከበሉ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?
Anonim

የፓስታ ምርቶች በአለም ዙሪያ ባሉ የብዙ ህዝቦች ኩሽና ውስጥ ያሉ ባህላዊ ምግቦች ናቸው። በጣም አርጅተዋል እና ትልቅ ቦታ ሰጥተዋቸዋል እስከ አንድ ቦታ ድረስ ስለ እጣ ፈንታ ከሚያምኑት እምነቶች እና ስሞች ጋር ተሳስረዋል።

በምሽት ምን አይነት ምግቦችን መመገብ ይችላሉ

የፓስታ አማራጮች ማለቂያ የለሽ ናቸው። ቀጭን፣ ወፍራም፣ አጭር፣ ረጅም፣ ወፍራም፣ ባዶ፣ ለስላሳ፣ ጎድጎድ፣ ጥምዝ፣ ዱላ፣ የመሙያ ንብርብር፣ ቀለበት፣ ትሪያንግል፣ ጠመዝማዛ፣ ወዘተ. በተጨማሪም፣ ቅርጹ በአብዛኛው እንዴት እንደሚዘጋጅ ይወስናል።

ነገር ግን አንድ ሰው በፓስታ ክብደት መቀነስ እንደምትችል ቢነግርህ ላታምናቸው ትችላለህ። ነገር ግን፣ በዚህ አጋጣሚ በየቀኑ የሚበሉትን ትክክለኛውን ምርት መምረጥ አስፈላጊ ነው።

ፓስታ በአመጋገባችን ውስጥ ዋና ነገር ነው እና በጤናችን እና በውበታችን ላይ ያለውን ተጽእኖ አናስበውም።

እስከ 70 በመቶ የሚደርስ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ እንደያዘ የኢነርጂ ምርት ይቆጠራሉ። በሰውነት ውስጥ ቀስ ብለው ይንከባከባሉ እና ረጅም የእርካታ ስሜት ይሰጣሉ. ፓስታው ምንም አይነት መልክ ቢኖረውም ከዱረም ስንዴ መዘጋጀቱ ጠቃሚ ነው።

ለስላሳ የስንዴ ፓስታ ከፍተኛ መጠን ያለው ስታርች እና ግሉተን ስላለው ለጤና ጎጂ ነው። አንድ ምርት በሚገዙበት ጊዜ አስፈላጊውን መረጃ የያዘውን ማሸጊያውን መመልከት አለብዎት. የዱረም ስንዴ ዝርያዎች እንደ ቡድን A ምልክት ተደርጎባቸዋል።

የሞቀ ውሃ በባዶ ሆድ መጠጣት ወደ ያልተጠበቀ ውጤት ይመራል

ማካሮኒ የሰውን ምስል እንዴት ይነካዋል?

100 ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው ፓስታ ከ3.5 ግራም የማይበልጥ ፕሮቲን፣ 23.2 ግራም ካርቦሃይድሬትስ እና 0.4 ግራም ስብ በውስጡ ይዟል ይህም የምግብ ምርት ያደርገዋል። የተቀቀለ ፓስታ በ100 ግራም ምርት 112 ኪሎ ካሎሪ ይይዛል።

ሳይንቲስቶች እንዳሉት ለፓስታ ምስጋና ይግባውና ጤናዎን ማሻሻል ይችላሉ። እ.ኤ.አ. በ 2016 ከ 23 ሺህ በላይ ጣሊያኖች በየቀኑ ፓስታ ብቻ ይመገቡ እና እስከ 5 ኪ.ግ. በወር።

የሀገር ሰዎች ይህንን ምርት ይወዳሉ። በጣሊያን ጎዳናዎች ላይ ከመጠን በላይ ወፍራም ካልሆኑ በስተቀር ወፍራም የሆኑ ሰዎችን የማታዩት በአጋጣሚ አይደለም።

ጉበትን ከቤት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ቀላል መጠጥ

ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው

ጠንካራ የፓስታ ዝርያ ብዙ የአትክልት ምንጭ ያለው ፋይበር ስላለው ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ፣አንጀትን በማፅዳት የሰውነትን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል።

ይህ ምርት በተጨማሪም ጭንቀትንና ማይግሬን ለማሸነፍ የሚረዱ ቢ ቪታሚኖች እንዲሁም ቫይታሚን ኤ፣ፒ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና አሚኖ አሲዶች ይዟል።

ጣሊያኖች ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንደሆኑ እና በሚያንጸባርቅ ፈገግታ እንደሚሄዱ ልብ ይበሉ። ፓስታው ቫይታሚን ኢ በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም ቆዳን ውብ የሚያደርግ፣ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ቲሹ እንደገና እንዲዳብር ያደርጋል እንዲሁም ጥሩ የበሽታ መከላከያ ዘዴ ነው።

ከመጠን በላይ እንዳይጠጣ በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብን

Contraindications

የፓስታ አመጋገብ ምንም አይነት ተቃርኖ የለውም። ነገር ግን በስኳር በሽታ ለሚሰቃዩ እና እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባት ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም. ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ተጨማሪ ሥር ነቀል እርምጃዎች ያስፈልጋሉ።

የፓስታ አመጋገብ ውጤቱ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም ያስፈልግዎታል።

ፓስታን ብቻ መብላት ከአንድ ወር በላይ አይመከርም። አንድ ክፍል ከ30-50 ግራም የደረቀ ፓስታ ይዟል።

  • ፓስታ
  • ፓስታ
  • የሚመከር: