ሰውነት ከመጠን በላይ ማሞቅን እንዲቋቋም በሙቀት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ

ዝርዝር ሁኔታ:

ሰውነት ከመጠን በላይ ማሞቅን እንዲቋቋም በሙቀት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ
ሰውነት ከመጠን በላይ ማሞቅን እንዲቋቋም በሙቀት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ
Anonim

ምንም እንኳን ትንሽ ቆይቶ ከፍተኛ ሙቀት ያለው ክረምት ደርሷል። ሊቋቋሙት የማይችሉት ሙቀት እኛን ማስጨነቅ ጀምሯል እና ሰዎች ችግሩን ለመቋቋም የተለያዩ አማራጮችን አስቀድመው ይፈልጋሉ. ነገር ግን ከወፍራም ጥላ እና የአየር ማቀዝቀዣዎች በተጨማሪ በባህር ላይ ወይም በተራሮች ላይ ከሚደረጉ የእረፍት ጊዜያት በተጨማሪ ዶክተሮች በዚህ አመት ውስጥ ለምግብነት የሚውሉ አንዳንድ ምርቶች እንዳሉ ይናገራሉ.

ለሙቀት የምንሰጠው ምላሽ

በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት እንፈልጋለን እና ይህ የሰውነታችን ተፈጥሯዊ የመከላከያ ባህሪ ነው። ለማቀዝቀዝ ይሞክራል, ላብ ይለቃል, እና ከቆዳው ወለል ላይ የሚተን ውሃ ይለቀቃል. በተመሳሳይ ጊዜ ውሃ ብቻ ሳይሆን ጨዎችን, የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች አካላትን ያጠፋል. በማራቶን ሯጮች በላብ አማካኝነት ከፍተኛው የእርጥበት መጥፋት ይስተዋላል, እና በሞቃት የአየር ጠባይ በሰዓት እስከ ሁለት ሊትር ይደርሳል.

ውሃ በቂ እንዳልሆነ እና አንድ ሰው ሊደርቅ መሆኑን ለመረዳት የውሃ ጥም እና የሽንት ስሜትን መከታተል በጣም ቀላል ነው - ድግግሞሽ, መጠን እና ትኩረት. ወደ መጸዳጃ ቤት ከወትሮው ባነሰ ጊዜ ከሄዱ እና ሽንቱ በጣም ጠቆር ያለ ፣የተሰበሰበ ከሆነ በእርግጠኝነት ውሃ መጠጣት አለብዎት።

በምግቡ ውስጥ ምን እንደሚካተት

ሐኪሞች በሞቃት ቀናት ለውሃ ብክነትን ለማካካስ ቀላል የሆኑ ቅመማ ቅመም፣ቲማቲም እና ሌሎች ምርቶችን መመገብ እንደሚያስፈልግ ተናግረዋል። አንዳንዶቹ እነሆ

ጨው

በጨው የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ተገቢ እና አስፈላጊም ነው። አንዳንድ ምርቶች ጠቃሚ ሶዲየም ይይዛሉ-ወተት እና ክሬም (50 ሚሊ ግራም በ 100 ግራም), እንቁላል (80 ሚሊ ግራም በ 100 ግራም). ዋናው የሶዲየም ምንጭ ሶዲየም ክሎራይድ (NaCl) ነው። ወደ ተዘጋጁ የምግብ ምርቶች ተጨምሯል. ለምሳሌ, ዳቦ በ 100 ግራም 250 ሚ.ግ., ቤከን በ 100 ግራም 1.5 ግራም, ክራከር እና ፖፕ ኮርን በ 100 ግራም 1.5 ግራም ሶዲየም ይይዛል.ሶዲየም በቅመማ ቅመም እና በሾርባ ውስጥ ይገኛል. ለምሳሌ፣ አኩሪ አተር በ100 ግራም ምርት 7 ግራም ሶዲየም ይይዛል።

ፖታሲየም በባቄላ እና አተር (በ100 ሚሊ ግራም 1.3 ግራም)፣ ለውዝ (600 ሚሊ ግራም በ100 ግራም)፣ ሙዝ እና ፓፓያ (300 ሚሊ ግራም በ100 ግራም) ይገኛል። የተጠበሰ ድንች በ100 ግራም 573 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይይዛል።

የአዋቂዎች የፖታስየም ቅበላ በቀን ቢያንስ 3.51 ግራም ነው።

አትክልት እና ፍራፍሬ

አትክልትና ፍራፍሬ በመመገብ በእውነቱ መብላትና መጠጣት አይችሉም ምክንያቱም 90% ያህሉ ውሃ ናቸው። ነገር ግን በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ያለው ውሃ ቀድሞውንም አንዳንድ የምንፈልጋቸውን ጨዎችን ይዟል።

አትክልት ሙሉ በሙሉ ወይም በሰላጣ መልክ ሊበላ ይችላል።

ቀዝቃዛ ሾርባዎች

ይህ ፍጹም አማራጭ ነው - ምግብ እና መጠጥ በተመሳሳይ ጊዜ። በተግባር እያንዳንዱ ብሄራዊ ምግብ በሙቀት ጊዜ ለቅዝቃዛ ሾርባ የሚሆን የምግብ አሰራር አለው።

የቅመም ቅመሞች

በሞቃታማ አገሮች ውስጥ እና ከዚያም በላይ ውስጥ የአመጋገብ ዋና አካል ናቸው።ቅመማ ቅመም እንደ ተፈጥሯዊ መከላከያዎች ጥቅም ላይ ይውላል, ምክንያቱም በምግብ ውስጥ ባክቴሪያዎችን መራባትን ስለሚከለክሉ, በተለይም በከፍተኛ የአየር ሙቀት ውስጥ አስፈላጊ ነው. የምግብ መፈጨት ትራክት ሽፋን ላይ ያለው የቅመማ ቅመም ማቃጠል መጠነኛ የኬሚካል ማቃጠል እና ከደስታ ሆርሞን ማደንዘዣ ምላሽ እንዲለቀቅ ያደርጋል። ይህ ንብረት በመድሃኒት ውስጥ እንኳን ጥቅም ላይ ይውላል. በቀይ በርበሬ ዋና አልካሎይድ በካፕሳይሲን ላይ የተመሰረቱ ብዙ መድኃኒቶች አሉ። ይሁን እንጂ በብዙ በሽታዎች ላይ ቅመም የበዛበት ምግብ የተከለከለ ስለሆነ መጠንቀቅ አለብን።

ሚንት

አስደሳች የማቀዝቀዝ ጣዕም ያለው ሲሆን ብዙ ጊዜ ለስላሳ መጠጦች፣ ጣፋጭ ምግቦች ወይም መክሰስ አካል ሆኖ ያገለግላል።

የሚመከር: