ለአንጎል እና ትኩረት የሚሰጡ ምርጥ ምግቦች

ለአንጎል እና ትኩረት የሚሰጡ ምርጥ ምግቦች
ለአንጎል እና ትኩረት የሚሰጡ ምርጥ ምግቦች
Anonim

እኛ የምንበላው ነን። ልክ እንደ ማንኛውም ብልሃተኛ እና ታዋቂ አባባል፣ ይህ ሃሳብ በእውነቱ ብዙ እውነት አለው። የሰውነታችን ዋና ሞተር እንደመሆናችን መጠን ምግብ በምን እና በምንጠቀመው መንገድ ላይ በመመስረት በተለያየ መንገድ ያቀጣጥለናል። ነገር ግን ምግብ አካላዊ ጤንነታችንን እና የአካል ብቃትን ከመጠበቅ በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ ለሚከናወኑ ሌሎች በርካታ ሂደቶች ወሳኝ ነገር ነው እና በእያንዳንዱ አቅጣጫ ያለውን አወንታዊ እና አሉታዊ ጎኖቹን ማወቅ አለብን።

ሰውነታችንን እንደ ማሽን ወይም ሲስተም ከተገነዘብን የሚነዳ እና የሚሰራው ለቁጥጥር ማእከል ነው። በሰው አካል ውስጥ ያለው ይህ የቁጥጥር ማእከል አንጎል ነው። እያንዳንዱ ድርጊት፣ መተንፈስም ቢሆን፣ ከአእምሮ ወደ ሰውነት የተላከ ምልክት ነው። እና ምንም እንኳን ይህ በተለምዶ የሚታወቅ እውነታ ቢሆንም, እኛ ብዙውን ጊዜ የምንረሳው የግራጫው ጥሩ ተግባር ለምንበላው ምግብ ነው.

የተግባራቸው መስክ በብቸኝነት እና በብቸኝነት የአስተሳሰብ ሂደትን፣ ጥሩ እና ፈጣን የማመዛዘን ችሎታን እና የማስታወስ ችሎታን የሚያካትት እና ከፍተኛ ትኩረትን የሚሹ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው እና ለተለያዩ ምግቦች ቁርጠኞች ናቸው። የአንጎል እንቅስቃሴን ለማነቃቃት በምግብ ዝርዝር ውስጥ የምግብን አስፈላጊነት በመገንዘብ በፖከር አለም ዳንኤል ኔግሬኑ እንደ የአለም ቁጥር አንድ ያሉ ኮከቦች ብዙ ጊዜ ወደ ቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገቦች ይቀየራሉ። እና ምንም እንኳን እውነተኛ ሰዎች ሥጋ ይበላሉ በሚለው ግንዛቤ ምክንያት በባልደረቦቹ የተሳለቁበት ቢሆንም ዳንኤል በመረዳቱ እውነት ሆኖ በመቆየቱ ታላላቅ ስኬቶቹን እንዲያሳካ የረዳው ምግብ መሆኑን ገልጿል፡- “ቪጋን መሆኔ የተሻለ የቁማር ተጫዋች እንዳደርግ አድርጎኛል። .

እና አመጋገቦች እና አመጋገቦች ከምናሌው መራቅ ወይም ሙሉ ለሙሉ መገለል በሚገባቸው ምርቶች ላይ አፅንዖት ቢሰጡም እዚህ ላይ ትኩረታችን በእርግጠኝነት ልናተኩርባቸው የሚገቡ ምግቦች ላይ ነው። ለአንጎላችን ነዳጅ ናቸው እና አዘውትሮ ጥቅም ላይ ማዋል ጠቃሚ ውጤት እንደሚኖረው እርግጠኛ ነው.

ሌላው በተለምዶ የሚታወቀው ነገር ግን ብዙ ጊዜ የሚረሳ እውነት ቁርስ የእለቱ ዋነኛ ምግብ ስለሆነ መዝለል እንደሌለበት ነው። ቀንዎን ለአእምሮ ጥሩ በሆነ ነገር ለመጀመር ትክክለኛው መንገድ ሙሉ የእህል ቁርስ ነው። እንደ ሙዝሊ ያሉ ሙሉ እህሎች የፀረ-ኦክሲዳንት ተጽእኖ ስላላቸው ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ለመጨመር ይረዳሉ. ለውዝ በጠቃሚ ንጥረ ነገሮችየበለፀገ ሲሆን እንደ ከሰአት በኋላ መክሰስም መመገብ ትችላላችሁ። የለውዝ፣ የአንጎል ቅርጽን እንኳን የሚመስል፣ የአልሞንድ እና የዱባ ዘር በተለይ እንደ ኤ፣ኢ፣ቢ6 እና ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ያሉ ቪታሚኖች ስላላቸው ይመከራል።

ከፍተኛ ይዘት ያለው ኦሜጋ -3 በአሳ ውስጥም ለምሣ መብላት ትችላላችሁ። በአንጎል ላይ ያለው በጎ ተጽእኖ የሚያሳየው በሳይንስ የተረጋገጠው የዓሣ እና የዓሣ ምርቶችን መጠቀም የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ነው።

ሌሎች የማይከራከሩ የግራጫው ወዳጆች ቲማቲም እና ኤግፕላንት ጨምሮ አትክልት፣በአንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ለሰው አካል ሁሉ ጠቃሚ ናቸው። በአንዳንዶቹ ውስጥ ያለው የፖሊፊኖል ይዘት እንደ ቀይ ጎመን የአልዛይመር በሽታን ለመከላከል ይረዳል።

ጣፋጭ ምግቦችን ለሚወዱ ሰዎች መልካም ዜና ቸኮሌት በአንጎል ላይም በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ይህ በዋናነት በፍላቫኖል የበለፀገውን እውነተኛ ጥቁር ቸኮሌት ይመለከታል። ለእነሱ ምስጋና ይግባውና ወደ አንጎል የደም ፍሰት ይጨምራል, በዚህም ምክንያት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት, ትውስታ እና ረቂቅ አስተሳሰብ ይሻሻላሉ. በቸኮሌት ውስጥ ያለውን የኮኮዋ ፍላቫኖል መቶኛ እንዲከታተሉ እና አሁንም መጠኑን እንዳይጨምሩ እንመክርዎታለን።

የሚመከር: