የወተት ምርቶች የደም ግፊትን ይቀንሳሉ

ዝርዝር ሁኔታ:

የወተት ምርቶች የደም ግፊትን ይቀንሳሉ
የወተት ምርቶች የደም ግፊትን ይቀንሳሉ
Anonim

የደም ግፊትን መቀነስ ከወተት ተዋጽኦዎች አጠቃቀም ጋር የተያያዘ ሲሆን ከሁሉም በላይ የሚገርመው ደግሞ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ ያላቸው ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ዓይነቶች ናቸው።

እነዚህን ውጤቶች የሚገልጽ የጥናት ወረቀት በብሪቲሽ ሜዲካል ጆርናል (BMJ) የታተመ ሲሆን ከሰሜን አሜሪካ እስከ እስያ ከ21 ሀገራት የተውጣጡ ወደ 150,000 የሚጠጉ ተሳታፊዎችን አካቷል። የተሳታፊዎቹ እድሜ ከ 35 እስከ 70 አመት ነበር እና ከአንድ አመት በላይ የበሉትን መመዝገብ አስፈላጊ ነበር.

የተሳታፊዎቹ የጤና ሁኔታ ከሙከራው ከዘጠኝ ዓመታት በኋላ ተፈትቷል። ከትልቅ የመረጃ ስብስብ ተመራማሪዎቹ በቀን ሁለት ጊዜ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ለሜታቦሊክ ሲንድረም 24% ዝቅተኛ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ መሆኑን ደርሰውበታል።

በይበልጥ የሚገርመው ደግሞ 2 ጊዜ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች መኖሩ ከዚህ አደጋ 28% ቅናሽ ጋር የተያያዘ ነው።

ጥንቃቄ

የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ለሜታቦሊክ ሲንድረም የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። "እንደ ወተት፣ እርጎ እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎችን ከፍ ማድረግ በተለይም ከፍተኛ ቅባት ያለው የሜታቦሊክ ሲንድረም ስርጭት አነስተኛ ከመሆኑ ጋር ተያይዞ ለደም ግፊት እና ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው" ሲሉ ባለሙያዎቹ ያረጋግጣሉ።

“የወተት ተዋጽኦዎች እና የወተት ስብ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን እና በርካታ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያቀርባሉ።

ለምሳሌ፡

• ካልሲየም፤

• ፖታሲየም;

• ዚንክ፤

• ፎስፈረስ፤

• ቫይታሚን ኤ;

• ቫይታሚን B12;

• riboflavin።

የሚመከር: