ጥንቃቄ! ወደ 40 ስንቃረብ የትኞቹን ምግቦች መጣል እንዳለብን ይመልከቱ

ጥንቃቄ! ወደ 40 ስንቃረብ የትኞቹን ምግቦች መጣል እንዳለብን ይመልከቱ
ጥንቃቄ! ወደ 40 ስንቃረብ የትኞቹን ምግቦች መጣል እንዳለብን ይመልከቱ
Anonim

የሰው ልጅ ሜታቦሊዝም በየአመቱ ይቀየራል። ይህ በተለይ ከ 40 ዓመታት በኋላ አንድ ሰው ወደ ብስለት ደረጃ ሲቃረብ ይታያል. ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ይሄዳል ፣ መርከቦቹ የመለጠጥ ችሎታቸው ይቀንሳል ፣ የልብ ጽናትም ይቀንሳል ፣ WWW. PLANETANOVOSTI. COM ፖርታል ከ EatThis ጋር ጠቅሷል።

በ40 አመትህ ከአመጋገብ ጋር የተያያዙ በርካታ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን መተው አለብህ። ለዘላለም ወጣት መሆን እንደማትችል መረዳት አለብህ። ዶክተሮች ለስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የተከለከሉ ምግቦችን ዘርዝረዋል።

  • ማርጋሪን በተጋገሩ ዕቃዎች እና የተለያዩ ጣፋጮች ውስጥ ብዙ አለ። ምግቡ በቅባት የበለፀገ ሲሆን ይህም የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል እና በመጨረሻም ክብደትን ይጨምራል. ቤት ውስጥ እየጋገሩ ከሆነ ማርጋሪን በወይራ ዘይት ወይም በኮኮናት ዘይት መተካት የተሻለ ነው።
  • የስኳር ተተኪዎች። የሚገርመው ነገር ተተኪዎች ለስኳር ህመም እና ለተለያዩ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድል አላቸው። ሽሮፕ ወይም ማር መጠቀም የተሻለ ነው።
  • Fizzy መጠጦች። ለካንሰር ተጋላጭነትን የሚጨምሩ ብዙ ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ።
  • የአልኮል መጠጦች እና ኮክቴሎች። መቼ ማቆም እንዳለቦት ማወቅ ያለቦት እዚህ ነው፡ በአንድ ሌሊት ከሁለት ብርጭቆ አይበልጥም።
  • የፍራፍሬ ጭማቂዎች። ከፍተኛ መጠን ያለው fructose ስላላቸው በልብ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።
  • የዋንጫ ኬኮች። በስኳር እና በስብ የበለጸጉ ናቸው. እራስዎን ማከም ይችላሉ ፣ ግን በየቀኑ አይደለም።
  • የስጋ ውጤቶች። ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም, መከላከያዎች, ካራጂያን እና ሌሎች ውህዶች ናቸው. ከሳሳዎች የበለጠ ጤናማ አማራጭ ማግኘት የተሻለ ነው።
  • የተጠበሰ ሥጋ። ስጋን መጥበስ የሰውን ዲኤንኤ ሊለውጡ የሚችሉ ሄትሮሳይክሊክ አሚኖችን እና ፖሊሳይክሊክ ካርቦሃይድሬትን ያመነጫል። የካንሰር ስጋት ይጨምራል።
  • ዝቅተኛ ስብ ይዘት ያለው ልብስ መልበስ። ለምሳሌ በሰላጣ ልብስ ውስጥ ያለው ስብ በስኳር, በጨው እና በተለያዩ ተጨማሪዎች ተተክቷል. ልብሱን እራስዎ ማዘጋጀት ይሻላል።
  • ፈጣን ምግብ። ፈጣን ምግብ በሳምንት ብዙ ጊዜ መመገብ የኢንሱሊን መቋቋምን በግማሽ ይቀንሳል።
  • የኃይል መጠጦች። ጥርስን በሚያበላሹ የተለያዩ ጣፋጮች ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
  • የፕሮቲን መንቀጥቀጥ። የማይታመን መጠን ያላቸው ተጨማሪዎች, ዘይቶች, መከላከያዎች ይይዛሉ. የአንድ ሰው ክብደት በፍጥነት እየጨመረ በሄደ መጠን የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል. /

የሚመከር: