7 የመኸር ድብርትን ለመዋጋት ዘዴዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

7 የመኸር ድብርትን ለመዋጋት ዘዴዎች
7 የመኸር ድብርትን ለመዋጋት ዘዴዎች
Anonim

የመኸር ወቅት መጣ፣ እና በእሱም የመጀመሪያዎቹ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መጡ - መናድ ፣ መሰልቸት እና ሀዘን። እንደዚህ አይነት ስሜት ከተሰማዎት, ይህ ጽሑፍ በእርግጠኝነት ለእርስዎ ነው. ይህንን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያንብቡ. 7 በጣም ውጤታማ መንገዶች እነኚሁና።

የመጀመሪያ፣ በቀረው የፀሐይ ብርሃን ሁሉ ይደሰቱ። ብዙ ጊዜ ደመናማ በሆኑ ቀናት ምክንያት፣ እነዚህ ጊዜያት ጥቂት ናቸው፣ ግን እነሱ አሉ። የፀሐይ እንክብካቤ ለፈገግታዎ ትክክለኛ ምክንያት ነው። እንዲሁም ከወትሮው ቀደም ብለው ይነሱ - ይህ የበለጠ ጠቃሚ የፀሐይ ብርሃንን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

ሰከንድ ቦታ፣ በምንም አይነት ሁኔታ አመጋገብ አይጀምሩም፣በተለይም አዲስ። በመከር ወቅት ክብደት ለመቀነስ መታገል አያስፈልግዎትም። በተለዋዋጭ የአየር ሁኔታ እና በእለት ተእለት አኗኗራችን ምክንያት እንዲህ ያለው እርምጃ በስሜትዎ እና በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.በተሻለ ሁኔታ, በቅርጽ ለመቆየት ከፈለጉ, የአመጋገብ ባህሪዎን ይቀይሩ. በምትኩ ጎጂ የሆኑ ፈጣን ምግቦችን በጤናማ አትክልትና ፍራፍሬ መተካት። በምናሌዎ ውስጥ ከፍተኛ የአዮዲን ይዘት ያላቸውን ምግቦች ያካትቱ - የባህር አረም፣ አይይስተር፣ ክላም እና አሳ።

ሦስተኛ፣ ብቸኝነትን ይረሱ እና መኸርን ለግንኙነት ይውጡ። ከቤተሰብ፣ ከጓደኞች፣ ከአዲስ የፍቅር ጓደኛ፣ ከሴት ጓደኞች ወይም በቀላሉ ከሥራ ባልደረቦች ጋር ይሁን። ለእንደዚህ አይነት ስብሰባዎች ብዙ ጊዜ ከቤት ይውጡ።

አራተኛ የመኸር የመንፈስ ጭንቀት ቢበላሽ ምንም ብታደርጉ ከሳይኮአናሊስት እርዳታ ይጠይቁ። ኤክስፐርቱ እራስህን፣ ሃሳብህን እንድትገነዘብ እና ስሜትህን እንድታስተካክል ይረዳሃል።

አምስተኛ፣ መኸር ጥሩ ፊልም ሳይመለከቱ ለመገመት የሚከብድ በጣም ምቹ ጊዜ ነው። አዲስ ነገር ማየት አያስፈልግዎትም፣ የሚወዷቸውን ኮሜዲዎች፣ ጥራት ያላቸውን ሜሎድራማዎች፣ ሌሎች አስደሳች ፊልሞችን ማካተት ይችላሉ። ይህ ከችግሮች ጋር ግንኙነትን ለማቋረጥ, ሀሳቦችዎን ወደ ሌላ አቅጣጫ እንዲመሩ እና የህይወት አዲስ ትርጉም እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

ስድስተኛ፣ በመልክዎ ለውጥ ማድረግ ይችላሉ። ሞኖቶኒ በሰዎች ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ግን አዲስ ቀለሞች ሕይወትን ያመጣሉ ። በፀጉር አሠራር ላይ ትንሽ ለውጥ እንኳን በመኸር ወቅት ቀኑን ሊቆጥብ ይችላል. ለልብስ ደግሞ ደማቅ ቀለሞችን ይጠቀሙ - ለምን ጥቁር ልብስ እና ጥቁር ጥላዎች?

እና በመጨረሻ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማግኘት ወይም በደንብ የተረሳ አሮጌን ማስታወስ ይችላሉ። መቀባት፣ መደነስ፣ ፎቶ ማንሳት፣ ማንበብ፣ መሰብሰብ - ማንኛውም ነገር በልግ ጭንቀትን ለመዋጋት ፍጹም ነው።

የሚመከር: