የደም ግፊትን ያለመድሃኒት መቀነስ

ዝርዝር ሁኔታ:

የደም ግፊትን ያለመድሃኒት መቀነስ
የደም ግፊትን ያለመድሃኒት መቀነስ
Anonim

የደም ግፊትዎ ከወትሮው ከፍ ያለ እንደሆነ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ወደ ፋርማሲው አይሮጡ።

የአኗኗር ዘይቤዎን መቀየር ብቻ ያስፈልግዎታል። መድሃኒት ሳይጠቀሙ የደም ግፊትዎን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ ምክሮችን እንሰጥዎታለን።

የበለጠ ንቁ ይሁኑ

በቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግክ፣ዳንስ ከሄድክ ወይም ዝም ብለህ ከተጓዝ የደም ግፊትህ ይቀንሳል። በየቀኑ ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።

ጠንካራ እጆች

በእጅዎ ማስፋፊያ ወይም የጎማ ኳስ ጨመቁ (ለእያንዳንዱ እጅ የ2 ደቂቃ ልምምዶች)። የደም ግፊትዎ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ ክፍለ ጊዜውን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።

የህክምና ዮጋ

በፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ ጥናት ተካሂዶ ነበር ውጤቱም ከዮጋ በኋላ ደም እንደሚቀንስ ያሳያል።

ኃይል

ፖታስየም

ፖታስየም የደም ሥሮች እንዲስፋፉ ያደርጋል፣ ግፊትን ይቀንሳል። ጥሩው መጠን በቀን 4,700 ሚሊ ግራም ፖታስየም ነው, ነገር ግን መጠኑን በ 750-1,000 ሚ.ግ በመጨመር ደሙን ይቀንሳል. 2 ሙዝ፣ 1 ድንች ወይም ስፒናች መብላት በቂ ነው።

ወተት መመገብ

እንደ ዴንማርክ ሳይንቲስቶች 200 ግራም እርጎ በሳምንት ቢያንስ ሶስት ጊዜ የሚመገቡ ሰዎች ለደም ግፊት ተጋላጭነትን በ31 በመቶ ይቀንሳሉ። ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችም ውጤታማ ናቸው።

ትኩስ ጭማቂዎች

ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ የቢትሮት ጭማቂ መጠጣት የቅድመ የደም ግፊት ካለብዎ የደም ግፊትን ይቀንሳል። ይህን መጠጥ ካልወደዱት፣ ተጨማሪ አትክልቶችን እና ሥሮችን ይበሉ።

የልብ ሐኪም የደም ግፊትን ለመከላከል ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች ውስጥ አንዱ ጤናማ አመጋገብ እንደሆነ ይመክራሉ። አመጋገቢው አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ስጋን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት አለበት. እና የስብ፣ የጨው እና የስኳር መጠን መቀነስ አለበት…

የደም ግፊት መጨመር ምክሮች፡

ጂንሰንግ፣ ephedrine፣ licorice፣ guarana እና peppermint ዘይት የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ያስወግዱ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ግፊትን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ወደ ፋርማሲ ከመሄድዎ በፊት ጤናማ አመጋገብ እና ሌሎች ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን ይሞክሩ የደም ግፊትን ለመቋቋም። የአኗኗር ዘይቤን በመቀየር፣የህክምና ኪኒኖችን ቁጥር መቀነስ ወይም ያለእነሱ ማድረግ ይችላሉ።

የሚመከር: